杭州天目山医院:杭州余杭哪里有专门看睡眠的医院

时间:2021-05-11 05:17:51   热度:37.1℃   作者:网络

  失眠会给我们的基因带来伤害。也许很多人没有听说过失眠的危害,但事实是,失眠确实给我们带来了这方面的危害。那我们应该如何摆脱日常生活中失眠带来的危害呢?杭州余杭哪里有专门看睡眠的医院?下面大家就来了解相关内容。

  教你摆脱失眠伤害

  1.注意卧室的照明

  卧室照明可以调节生物钟。太清醒睡不着。睡前好选择黑暗柔和的阅读灯。睡眠期间,好关掉光源。

  2.限制白天的睡眠时间

  避免午睡或小睡,否则会减少困倦,晚上睡觉。

  3.下午2点后不要吃喊咖啡因食物。

  如果你难以入睡,建议在下午2点后不要吃喊咖啡因食物。咖啡因在体内可以持续8小时以上。所以咖啡因不仅影响睡眠,还会降低睡眠质量。

  4.睡觉前3小时不要吃东西

  睡前几个小时不要吃海塞,否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。

  杭州余杭哪里有专门看睡眠的医院

  杭州天目山医院是二级规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

  温馨提示:失眠症特别严重的必须去医院进行检查了,让医生根据患者的自身情况来制定治疗方案。当然患者必须要知道,引起自己失眠的原因,针对性的治疗,效果会非常好的。

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