腰椎骨质增生是近几年非常多见的骨科疾病，生活中如果出现腰椎骨质增生要及时去医院治疗，而治疗过后就要做好护理跟保养的工作，之后也可以做一些功能锻炼来帮助疾病恢复，许多人可能觉得恢复期间静养会比较好，但是适当的运动是会帮助疾病恢复的。而腰椎骨质增生可以锻炼吗？一起来看下吧。

　　腰锥骨质增生常用的锻炼方法就是在专业医生的指导下进行康复训练，切勿自己随意用不科学的方法进行训练，在身体条件允许的情况下今天一些力量训练，平时也可进行一些慢跑、太极等一些有氧运动。另外患者在饮食上要注意饮食的清淡，切勿使用辛辣刺激的食品，切勿使用海鲜，要及时的进行复查，一定要到当地的正规医院进行治疗，切勿自己随意在网上寻找偏方，忌搬重物。

　　患有腰锥骨质增生的患者在锻炼时，一般情况下建议患者重视腰背肌的锻炼，同时还是应该注重饮食的，注意避免过度的弯腰，患者在平时也是应该避免过度的劳累的，希望患者自己能够重视。腰背肌的锻炼就是仰卧保健法，做法就是患者取仰卧位，将双脚、双肘和头部五点支撑于床上，然后就是将腰、背、臀和下肢用力离开地面，每次10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　另外对于腰锥骨质增生的患者来讲，特别是要增加腰部的锻炼，可以增加以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，现在对于腰背肌锻炼的方式较多，像是飞燕点水、蜻蜓点水都是生活之中很好的很管用的锻炼的方式。

　　以上几点就是对腰椎骨质增生可以锻炼的介绍了。为什么现在腰椎骨质增生的出现率越来越高了，主要是因为现在很多人经常疲于工作，工作期间长时间的久坐，或是长时间的劳损到腰部，长期保持一个姿势不动，久而久之就会形成腰椎骨质增生。简单来说就是经常劳损到腰部，时间一长就容易发生腰椎骨质增生。所以大家日后就要注意了，要改正这些习惯，以免发生腰椎骨质增生影响到身体。