肩周炎的几种锻炼方法。现在很多年轻人工作压力大，常常工作期间加班，长期的保持一个姿势伏案工作。再加上不注意自己的身体保护，就非常容易造成肩周炎的发生。现在年轻人发生肩周炎的情况是持续的变多，一旦发作就会出现肩部大范围疼痛，活动障碍等，极其影响生活跟工作。而如果患上肩周炎可以采用以下几种锻炼方法，来帮助疾病的恢复。一起来看看吧。

　　趴墙：正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

　　拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。旋肩：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　划圈：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　棒推：找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

　　搓背：肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

　　以上几点就是对肩周炎的几种锻炼方法的相关介绍了。现在年轻人对于自己的身体一点都不注重，经常过度的劳累身体。不规律的生活作息，没有规范的生活习惯。也没有经常保持锻炼，身体一直处于不健康的状态。就非常容易引起疾病的产生，像肩周炎，颈椎病，腰椎病等等都是现在年轻人的高发病种。因此想要避免疾病的发生，就要改正这些不良习惯，这样才能保持一个健康的身体。