好上海精神医院，现在由于工作和休息等原因，很多人都会出现失眠症状。那么，失眠的原因是什么呢？预防失眠的好方法是什么？让我们一起理解一下。

　　1.睡上子午睡。中医养生强调子午睡的作用，即晚上(子时)睡觉，白天(午睡)休息一会儿。每天中午阳气旺盛，休息一会儿就能养阳。午睡时间因人而异，一般以30分钟到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来反而没有精神。

　　2.晚上养心。人睡觉的时候，五脏还在继续工作，特别是心脏很辛苦，需要有意识地奖励。睡觉前吃养心阴的食物，有助于精神内守，安神睡眠。冰糖莲子汤、枣粥、莲藕粉、桂圆肉、百合、牛奶等，可以很好地补充心脏。

　　3.睡觉前呼吸。静则阴，阴盛则睡，缓慢均匀的呼吸有助于睡眠。这是因为人体呼吸的节奏变慢，心跳自然变慢，血气运转，生命活动也变慢，在这种状态下，人可以安然入睡。一般来说，睡觉前不应该做大量的运动，也不应该有大悲伤的感情变动，可以适当地坐着、散步、听放松的音乐等，使身体变得安静。

　　4、每天擦脚。睡觉前，用温水浸泡脚，补充足部按摩。例如，涌泉穴(第二、三脚趾缝头和脚后跟连接的前三分之一)对促进睡眠有很好的效果。因为这可以促进心肾交叉，促进血气运转，促进肌肉活络，平衡阴阳状态。摩擦脚的同时，脚趾可以活动。例如，脚趾是肝、脾两经的通道，多活动可以使肝健胃，增进食欲。