成都精神医院有哪些，快速入睡的方法有什么，成都军大医院医师介绍，特别是生活在北上广现代人的工作压力或者学习压力大特别容易造成失眠，对我们的睡眠质量、身体质量、身心健康有着极大的影响。所以在出现失眠时要及时采取正确的措施加以治疗，避免带来更多的危害。

　　成都精神医院有哪些？可以考虑去成都军大医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

　　快速入睡的方法有什么

　　睡前关闭所有灯光

　　睡觉就一定要关闭所有灯源才能够睡的着的，比如灯光较暗的小夜灯开着眼睛就会不舒服、就会觉得是强光刺眼，会让大脑褪黑激素分泌量减少，减少你的睡意，所以睡前一定得关闭所有灯光。

　　睡前喝一杯热牛奶

　　睡前一定不能让大脑兴奋、蹦啊，跳啊，或是听动感的DJ音乐、还有喝喝咖啡、浓茶都是造成你睡不着的原因，所以小编建议睡前喝一档热牛奶，不仅能补充身体营养，还能促进睡眠。

　　白天和晚上应养成良好作息规律

　　不管有没有失眠，我们白天和晚上应养成良好作息规律。总是失眠的人群，切忌白天一定不能多睡觉，一定要限制自己睡觉时间，如果实在是太累了也只可选择午睡打打盹，白天空余时间多去参加活动，或是外出运动，让身体达到疲惫状态，那么晚上就很快能入睡了。

　　坚持运动

　　睡前是不能做热烈运动的，在睡前2小时前做适量的运动，不仅可以锻炼到身体，排除身体毒素，还能起到安眠的作用。