睡眠是我们不可缺少的一部分，如果睡眠出现问题，那么，就会给我们的身体造成严重的伤害。出现睡眠问题的患者，在生活当中要注意及时去进行预防，那我们在生活中要怎样预防失眠呢？杭州哪里治疗睡眠不好？下面大家就来了解相关内容。

　　预防失眠办法

　　一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　三、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　杭州哪里治疗睡眠不好

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：长期失眠的危害是非常大的，它会给我们的健康和家庭的严重伤害。建议有长期失眠情况的朋友到正规医院做检查，一旦诊断是失眠症就及时治疗。