颞颌关节Temporomandibular joint（TMJ）正好位于耳朵的前方，是掌管我们开口闭口的关节。?

当我们咀嚼时，这一个关节同时也承受相当大的压力。因此当这个关节发生问题时，常见的，可能包括无法打开下颚、下巴痛、头痛、或者打开嘴巴时，会听见下巴关节移动的声音。

造成颞颌关节疼痛的原因有很多，例如：

关节周边滑囊发炎、关节面软骨退化、嘴巴周边肌肉紧绷、牙齿咬合不全、外伤等等（外伤的定义，并不局限于，指下巴直接遭受撞击）。

研究显示约有88%车祸病患有TMJ问题。我在临床中就看到很多都是车祸患者，有挥鞭颈部创伤症候群Whiplash syndrome（挥鞭样损伤）的病患，尤其是一、二节颈椎（C1/2）有问题的病患。

我记得数年前，刚进医学院触诊课时，从上颈椎C1-C2开始触诊，跟我搭档的同学为了感觉到C1居然使劲地往我脖子压，之后我脖子倒是没事，反而是TMJ痛了几个礼拜，直到老师帮我把C1复位为止。

大家不是专业的医师，如何在家里简易的做自我检查与治疗呢？

可以通过以下几个步骤进行简单的检查和治疗：

其一：张开嘴时，应该可以放入三指如果有困难，代表有关节活动受限制。

其二：面对镜子缓慢地张开嘴吧，看看自己的下巴，是否偏向哪一边。

其三：准备一个洗衣夹，放进下巴所偏向的那一边的嘴巴内（往右偏放右边往左偏放左边）

咬紧约10秒重复次10次，每日至少三回。

其四：不要咀嚼口香糖或者过于坚硬的食物，让关节充分休息。

这些步骤，主要是治疗颊边肌肉紧绷与关节活动度受限的病患。

专业医生治疗颞颌紊乱时，会配合完整病史与X光进行整体评价，出具个性化的治疗方案，以一些专业的非手术或手术方式进行治疗。

自我检查和治疗存在一定风险，我并不建议大家DIY调整TMJ，因为颞颌关节牵扯到多方的咬合运动，是一个非常复杂的关节，比如：使用骨质酥松药物的患者是不适合做下颚骨调整的，因为药物的副作用再加上DIY调整TMJ可能会造成下颚骨坏死。

建议朋友们出现颞颌紊乱症状后尽快找专业的医生评价治疗，如果对其置之不理，会影响咀嚼功能，增加消化系统负荷，间接影响身体的功能。