焦虑症的预防措施有哪些—天津治焦虑症医院哪里的好

时间:2021-05-11 15:39:43   热度:37.1℃   作者:网络

焦虑症的预防措施有哪些,天津治焦虑症医院哪里的好?天津河西圣安医院医师介绍,焦虑症是一种情绪,当人们感到恐慌,紧张,甚至焦虑的时候,对外界事物失去信心的时候,那么这个时候就真的很严重了,我们要及时做好预防措施。

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焦虑症的预防措施有哪些

1、积极的自我暗示

当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如我能行、我必然能够成功、我看好我自己等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2.适量的运动

运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不但锻炼了身体,并且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

3.听音乐

音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

4、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

5、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

6、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

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