北京专业治疗胃肠病的医院？在我们的身边，有很多朋友都患有便秘这种疾病，尤其是一些老年朋友，很容易被便秘这种疾病困扰，作为子女，大家是很担心老人的身体健康的。那么，怎样才能预防便秘的出现呢？下面我们就一起了解一下。

　　一、日常预防首先要注意饮食的量。

　　1、饮食中必须有适量的纤维素;

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　　二、养成良好的排便习惯

　　对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　三、积极锻炼身体

　　古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

　　四、及时治疗有关疾病

　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

　　看了上述介绍，大家应该了解便秘的预防方法了。在生活中，大家一定要加强体育锻炼，另外，大家还需要养成一个好的排便习惯，晚上可以做一些腹部的按摩，这样的话，可以有效的远离便秘这种疾病的伤害。