强直性脊柱炎怎么锻炼?四川重庆治强直性脊柱炎哪家医院好

时间:2021-05-12 10:43:36   热度:37.1℃   作者:网络

锻炼对AS的患者非常重要,但是需要注意的是,并不是所有的运动都适合AS的患者。西部痛风风湿医院下面就给大家讲讲强直性脊柱炎患者要慎重选择运动方式的原因。

一.强直性脊柱炎患者身体情况与一般人群有差异

AS患者,由于疾病影响,会发生骨质的改变或强直、平衡能力或活动度的改变、骨质疏松以及心肺功能下降等。已经发生强直的脊柱,其平衡能力以及正确应急能力也相应的下降了。所以选择的运动和正常人的运动不一样。

二.强直性脊柱炎不同时期运动方式选择有差异

所处疾病阶段不同,脊柱的状态也不同,选择的运动也应该有差异。疾病早期主要表现是易疲劳、受累关节、脊柱疼痛;而疾病晚期,脊柱疼痛减轻了,但脊柱骨质疏松严重、关节粘连使活动度大大减低。因此,强度太大,平衡能力要求高的运动不适合晚期的患者。

三.强直性脊柱炎患者运动选择有禁忌

由于疾病所致,脊柱关节骨质及关节周围韧带等较一般人脆弱,所以运动的选择也有禁忌:

(1)应避免速度太快、太激烈的运动,尤其是需要躯干(脊柱)弯曲和旋转的运动;

(2)对平衡力、需要长期保持一个姿势或者心肺功能具有挑战的运动不适合;

(3)接近强直关节部位的脊柱或外周关节不宜过度活动;

(4)不适宜冲击性很大的锻炼或运动:如撞击运动、武术、在汹涌的海上划船、骑行比赛等。

四、强直性脊柱炎患者应该如何锻炼呢?

那么AS患者如何锻炼,何种运动方式更合适呢?

(1)日常生活注意保持局部舒适:首先,患有AS的人不要睡软床。因为软床会加重他们的病情,如果在这方面都没有注意到,就算再怎么锻炼也没办法缓解自身的病情。

(2)多做深呼吸防止胸部变形:患有AS的人要多做深呼吸类的运动,如:深呼吸外加扩胸运动,可以延缓病情,以及放松心情、稳定情绪等。

(3)AS患者适合的运动方式:游泳是强直性脊柱炎患者非常全面的运动,游泳可使人体脊柱、关节处于无负重状态,利于脊柱正常生理曲度的维持,可使脊柱、四肢及心肺功能得到全面而均衡的锻炼,疾病早期患者尤其适合于游泳,有条件者可每天游泳1次。

太极拳有益于提高身体平衡、身体柔韧性、携氧能力,同时增强肌力,延缓衰老,缓解情绪低落等。步行、骑车可增强心肺功能和全身肌力,防止和减轻脊柱和髋关节的畸形。

有条件的还可进行水疗,具有一定温度的水疗可缓解疼痛和肌痉挛、增加关节活动范围、提高肌腱和韧带的柔韧性。

需要注意的是运动亦要适度,过度运动可能使疼痛加重,若运动后新增加的疼痛持续2小时以上仍未得到缓解时,则可能是运动过度了。这时应调整运动量、运动类型或暂行休息。建议每天运动在半小时左右,一个星期运动5天左右。

成都西部痛风风湿医院,专业诊治强直性脊柱炎等风湿疾病。

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