六个动作教您辨别腰椎间盘是否已突出？

　　许多疾病都会引起腰腿疼痛，其中，腰椎间盘突出症是极为常见的病因。以至于许多人出现腰腿痛时，就会怀疑自己是不是得了腰椎间盘突出症。

　　那腰腿痛时，有没有什么简单的方法能自我判断是否患了腰椎间盘突出症呢？

　　一、咳嗽、打喷嚏时，是否疼痛加重？

　　由于腰椎间盘突出症的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的，而咳嗽、打喷嚏或用力大便时，腹内压力会升高，腹部静脉血反流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高，从而使神经根受腰椎间盘的压力增大而使疼痛加重。

　　所以，如果当你咳嗽、打喷嚏或大便时，腰腿就疼得更厉害，就有可能是患上了腰椎间盘突出症。

　　二、走路是否有跛行步态？

　　腰椎间盘突出症严重时，脚踩地时会因疼痛加重而保护性地缩短触地时间，出现跛行步态。但是，需要注意的是，出现跛行步态并不一定都是腰椎间盘突出症，其他疾病也会出现跛行步态。

　　三、仰卧着休息时，疼痛不会完全缓解？

　　在急性发作期，卧硬板床休息是十分必要的，能使疼痛不加重。但因为卧硬板床时，腰椎间盘髓核内仍有压力，疼痛并不能完全缓解。

　　研究表明，不同体位、不同活动时髓核内的压力不同。仰卧时，髓核内的压力位30千克，站立时为70千克，走路时为85千克，咳嗽是为110千克，蹦跳时为110千克，大笑时为120千克，而弯腰负重20千克时髓核内压力极大，为340千克。

　　因此，提醒腰椎间盘突出症患者，要注意避免弯腰负重。仰泳时髓核内压力极低，所以，急性期后锻炼身体的方式是游泳。

　　四、按压腰疼部位，疼痛是否加重？

　　俯卧着，请他人用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中和两侧2～3厘米的地方，如果出现腰痛明显加重并放射至下肢甚或是足部，那就是腰椎间盘突出症，这是检查腰椎间盘突出症较为确切的方法。

　　五、伸直两腿坐起，因疼痛膝关节弯曲？

　　仰卧着，将两腿伸直放在床上，然后再坐起，如果下肢因疼痛而使膝关节弯曲，就是腰椎间盘突出症。

　　这是由于在坐起的过程中，脊柱两侧的神经根向上牵拉，突出的腰椎间盘刺激神经根，膝关节因疼痛而保护性地屈曲。

　　六、仰卧时，腿因疼痛难以抬高？

　　仰卧着，伸直疼痛那侧腿的膝关节，然后在他人协助下，抬高该侧腿，如果腿因为疼痛而难以抬高，且腿抬高后与床面之间的角度小于70度，则为腰椎间盘突出症。

　　这是因为在抬高的过程中，神经根向下牵拉，突出的腰椎间盘刺激神经根，因疼痛而限制了抬腿的高度。

　　温馨提示

　　在出现以上表现的时候，建议您及时到医院找专业医生做进一步的检查，如腰部的磁共振等。