脖子酸痛做什么动作好？北京德胜门中医院骨科-骨伤科专家指出：电子时代，人们上班、走路、坐地铁，眼睛都离不开手机、电脑。除了眼睛累，脖子更累。长期低着头会造成颈部肌肉痉挛，大家的直观感觉就是“脖子酸痛”。

　　如今生活中，非常非常多的人，每天伏案工作也好，或者经常低头玩手机也好，脖子很不舒服，今天骨科任医生教给大家两个动作，平时你可以多做，想起来就做，对咱们颈椎大部分人来讲是有好处的。

　　第1个动作：很简单，多做这个收下盘的动作，脖子自然而然就会往后提，这是一个放松动作。

　　第2个动作：就是缓慢的仰头，仰到更大程度以后，左右慢慢的左右摆头，这也是一个放松颈椎这样的一个动作。

　　只要你在做这两个动作的时候，你没有感觉到手麻、恶心、头晕这样的情况，你就可以每天多做。

　　日常生活我们常常会做一些不良姿势，有几种非常伤颈椎，请务必改正：

　　1、以龟的姿势看电脑：

　　一开始正襟危坐，时间一久，腰、肩开始放松，呈窝着的状态，但头部由于聚精会神在电脑上，不自觉地向前倾，下巴也不自觉轻微抬起，侧面看就像一个乌龟的姿势。

　　弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时，会导致颈椎、肩膀前驱，诱发腰、背、颈椎疼痛。

　　2、葛优瘫：

　　在家里的床上、沙发上、椅子上，年轻人总能找到一个地方葛优瘫。其实，葛优瘫放松的只是肌肉，而同样坚持了一天的脊柱却被人为地从正常的S形后推成C形。

　　在这个姿势的基础上看书、看电视、玩手机，颈椎也会受不了。

　　3、低头玩手机，趴着午睡：

　　颈椎有其正常的生理弯曲，经常趴着睡觉，或者低头玩手机，容易引起颈椎的反弓，导致关节错位、变形，万一压迫到神经还可能引发头晕、头痛等症状。

　　提示：在日常生活中我们要多注意自己的身体，养成良好的生活习惯和工作习惯也是至关重要的，希望大家多关注一下，如果您感觉有不适要及时找医生检查治疗。

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