导语：如何让自己的宝宝吃得好，吃得营养？这个看似简单的问题，对不少年轻父母来说，却成了头痛的大难题。近期，广州天使儿童医院推出的专属儿童营养套餐成为了解决儿童饮食的表率。荔湾区有一名5岁的小女孩乐乐（化名），家长每天追着他喂饭，可他却越长越瘦小，身体越来越差，家长从一开始没有放在心上，也不当回事，可是慢慢地就发现孩子免疫力变差，总爱生病。经广州天使儿童医院检查才发现，该男童瘦弱，竟是一日三餐不规律造成的。

五岁小女孩半年不胖反瘦

2021年1月，在广州天使儿童医院见到了刚满5岁的乐乐，比起同龄的宝宝瘦弱矮小很多，身高不足80cm，体重25斤左右。据乐乐的爷爷介绍，乐乐出生时体重身高都正常，在同龄人里，也算得上身强体壮。去年6月，乐乐父母工作繁忙，于是他把孙子接到自己家住，每顿都是大鱼大肉。孙子很顽皮，每当吃饭时，不是玩玩具，就是看电视，总是不专心吃饭。

“他不吃饭，我又舍不得打他，又怕他吃不够，只好拿个碗跟着他，趁着他不注意就硬塞一口。”爷爷说，这种情况持续了半年，他发现孙子渐渐消瘦，不但没长肉，没长个，反而还瘦了几斤。没办法，他只得马上带孙子到医院检查。

三餐不规律造成营养不良

广州天使儿童医院儿科王冬梅主任表示，5岁孩子的正常身高应为110cm，体重是38斤。乐乐长得不好，并不是因为吃得少、吃得不好，而是因为没有规律的一日三餐和合理的营养搭配造成的。由于三餐时间不定时，几乎随时都有可能在吃，因此不会有饿的感觉，对食物也会没有感觉，总食量下降，而不固定的饮食造成食物的搭配也不好，终引起消化功能紊乱，造成营养不良。

一、这3种食物宁愿饿着也别给孩子吃，爱生病还长不高

1、糖果蛋糕等糖分高的食物

要说孩子喜欢吃的东西，那肯定是糖果蛋糕啦，什么巧克力，奶油蛋糕，饮料果汁等。吃多了这些零食，孩子更不好好吃饭，挑食厌食，家长担心孩子挨饿，只能再继续挑着他喜欢的吃。长此以往对肠胃的消化功能影响是非常大的。糖分进入肠胃，是产生大量的湿气，并且不易排出，形成积食水肿，慢慢的影响孩子身体发育，严重的甚至不再长高！

2、雪糕冷饮等凉的食物

夏天孩子喜欢的就是雪糕冰激凌了，种类多，花样多，口味多，有的孩子甚至一天换一种吃，家长也觉得夏天孩子热的难受，吃点不要紧，多喝水不就行了，即便是现在已经到了秋天，但是中午热的时候还是想吃一些，但其实对于脾胃还没有发育完善的孩子，经常吃寒凉的食物，会严重刺激肠胃，影响肠胃功能，肠胃不工作不消化了，就引发了积食。

3、刺激性的调料

这个不是孩子吃的，但在生活中几乎顿顿饭菜都离不了，家长做饭总想变着花样给孩子做，油炸的，辛辣开胃的，红烧的，等等，这些里面用的花椒麻椒八角等调味料吃起来可能没有太大味道，但进入肠胃之后都是非常刺激的，刺激胃肠粘膜，孩子会出现上火积食的情况，严重的还能损伤脾胃，影响食欲等。

坚持3个好习惯，让儿童健康成长

1、食吃7分饱

孩子脾胃比较娇弱，运化能力比成人更差一些，所以不要给他们吃得太饱，吃七分饱就好了，有些孩子平时还喜欢吃零食，甚至会在吃完饭之后喝一杯牛奶，这其实是很容易积食的，脾胃负担太大，接着就会出现积食，所以少给孩子吃一些，给脾胃运化的空间，也让它们能够休息。

2、睡前不加餐

晚上是人体消化功能较弱的时间段，特别是处于生长发育阶段的宝宝。晚上频繁进餐，其中不乏一些高脂、高蛋白食物，会给肠胃道增加负担，导致消化功能失调，消化不良等，严重者还会导致生病。

另外，睡前人的脑神经处于疲劳状态，胃肠的消化液分泌也逐渐减少，这时吃东西，使得胃肠道正常“作息”被打乱，需要加班加点不断分泌消化液。宝宝睡觉时往往不踏实，翻来翻去大大降低了宝宝的睡眠质量。

3、学龄前让孩子合理选食物

学龄前的孩子生活自理能力增强，主动性和好奇心加强，对食物的选择有了一定自主性，对家长安排的食物不满意，容易导致偏食和挑食。对此，家长应注意引导，让孩子合理挑选食物。