要说到能不能生一个健康的孩子，关键的就是能健康顺利的怀孕才是重要的，不过一些疾病总会引起不孕不育症的发生，那就不能正常怀孕了，像女性的卵子问题，输卵管的异常还有一些妇科病，可是对于男性来说那也这是样，男性输精管堵塞，还有是精子异常问题都是能引起男性不育的，精子少啊，精子的质量差啊都是问题。那让我们来看看吃什补精子吧。

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要说到补精子的方法，不得不说的就是补充吃维生素E可以补精子，这是可以促进精子生成的元素。还能增强精子的活力呢，这个时候想补充这个，可以通过食物调节，可以多吃莴苣、卷心菜、菜花等含维生素E较多的蔬菜。

饮食是可以调节精子量的，除了维生素丰富的食物，含有性激素的食物也是可以起作用的，那就是饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝这样的食物，这些食物是对生精很有益处，有很好的补精子作用。

饮食中除了以上那些食物，吃优质的蛋白质与精氨酸也可以补精子，那就是可以吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，也可以吃鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品。除了这些还有就是含锌高的食物。

总的来说，我们除了要知道吃以上提到的那些食物可以起到补精子的作用，生活习惯对保护精子也起作用，这时候应该戒烟戒酒，坚持锻炼身体，平时不要熬夜，这些不不良生活习惯对保护精子起不到好作用，不过补精子是一个长期的过程得支持才行。