常言道“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。进入小寒后，便进入一年中寒冷的日子。今天，河南誉美肾病医院就为肾友们讲一讲小寒的三宜 三忌 。

　　三宜

　　1.进补

　　隆冬一月，霜雪交侵，小寒时节的饮食原则讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。可以适当吃些肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。

　　当然，我们肾友进补也要掌握适量原则，如果你体质偏热，爱上火，那就要少吃。

　　2.润燥

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜营养丰富，肾友们可以适量多吃些。另外，像白菜等冬季常见蔬菜，也可以适量吃点儿，这些都是冬季物美价廉的养生佳品。

　　3.暖胃

　　小寒时节，气温较低，肠胃本身就有些倦怠，这时如果再吃生冷食物，就会加重肠胃负担，建议肾友们尽量吃些暖胃的食物。

　　三忌

　　1.心火

　　心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

　　建议肾友要保持一个良好的心态，尽量避免食用辛辣刺激的食物，在病情允许的情况下多喝温开水。

　　2.急躁

　　急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。

　　此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火;注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。

　　3.大汗

　　冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

　　肾友运动时建议选择一些舒缓的有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，避免过于劳累，避免大汗淋漓，微微出汗就好。

　　另外，需要注意的是，此时节，应做好防寒保暖措施，易受凉的部位(头部、腹部、背部和足部)要倍加呵护，如外出时戴好围脖、帽子、口罩等，晚上没事用热水泡泡脚，在天气好时多晒晒太阳。

　　河南誉美肾病医院提醒：日常生活中如果发现自己身体出现异常情況，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。