类风湿患者:双手僵硬不能动?手部锻炼操做起来!

时间:2021-05-13 14:15:32   热度:37.1℃   作者:网络

  晨僵是困扰类风湿患者的一大难题,严重影响了患者的日常生活。除了接受规范化治疗外,在日常生活中,患者可尝试做以下手部锻炼操来缓解晨僵。

  很多类风湿患者来医院时手指手掌变形、肌肉僵硬不能动,连基本的穿衣、活动都成了难事。还有一些患者来院时自述早上起来,手部关节连着几个小时都不能自如活动,严重影响了生活。对于这些患者,除了接受规范化治疗外,还有哪些辅助手段可以帮助他们恢复双手活动能力、缓解关节晨僵呢?

  (双手因类风湿发生尺侧偏斜、关节畸形和僵硬、无法正常活动的患者)

  想要让手部掌指关节保持活动能力,患者可以尝试下面的这一套手部锻炼操。

  手指运动

  抓握运动

  双手平举,与上臂垂直,然后做抓握动作,重复十次。

  指间运动

  手指伸直,依次将小指、无名指、中指、食指和拇指向外伸展,重复五次。

  屈曲运动

  这个动作要求患者双手五指张开,从大拇指开始,依次将手指像弹钢琴一样向下活动,重复十次。

  牵伸运动

  将手臂平举至胸前,双手十指对齐后向内旋转,保持五秒后恢复,然后重复十次。

  伸指运动

  将双臂平举至胸前,双手握拳,依次将拇指、食指、中指、无名指和小指伸直五秒,整套动作需要重复五次。

  拉伸运动

  将双手平举至胸前,用左手食指和中指依次拉伸右手拇指、食指、中指、无名指和小指,然后交换双手,整个过程需要重复五次。

  腕掌运动

  掌心运动

  双手掌心相对,上下揉搓十次到掌心微微发热。

  掌背运动

  双手掌背向外,相互叠加,用一只手的掌心摩擦另一只手的掌背,直到手背微微发热,然后交换手掌叠加的上下顺序,重复之前的动作。这一整套动作需要重复五次。

  腕掌运动

  双手手心向下,十指交叉,如伸懒腰一样由下向上伸直手臂,保持五秒后放下,然后重复十次。

  不过,类风湿患者需要注意的是,治疗类风湿、避免关节晨僵好的方法仍是“早发现早治疗”、降低疾病活动度。如果你发现自己出现了以下症状,一定要及时到专科医院接受诊疗。

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