【导引】女性生完宝宝后，通常会使阴道松弛，而阴道松弛是因为宝宝从阴道里娩出后，导致阴道强力扩张至使阴道肌肉的弹性下降，这时如果不加强对骨盆肌肉的锻炼，可以使阴道后期松弛。那如何才能使产后阴道重新变得紧致，以下有两种方法锻炼，可以有助于加强阴道、肛门

　　女性生完宝宝后，通常会使阴道松弛，而阴道松弛是因为宝宝从阴道里娩出后，导致阴道强力扩张至使阴道肌肉的弹性下降，这时如果不加强对骨盆肌肉的锻炼，会使阴道后期松弛。那如何才能使产后阴道重新变得紧致，以下有两种锻炼方法，可以有助于加强阴道、肛门括约肌的弹性，阴道松弛者的患者也不妨试一下。
　　首先、卧式锻炼：靠着床沿仰卧，臀部紧贴于床沿，双腿伸直后悬空，千万不要着地。双手卧住床沿，以防从床沿摔下来。双腿要并拢，慢慢的将双腿向上举起，直到与上身靠拢，双膝伸直。当双腿悬在半空时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下来，双腿恢复原来的姿势后。再重复原来的动作，来回6次，每天做一次，可常年不辍。
　　其次、立式锻炼：人保持站立姿势，两腿稍微分开，将两边臀部肌肉缩紧，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌收缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的收缩机能，掌握夫妻同房时的收缩能力，可促使性生活和谐、美满。