跑步会使小腿越来越粗吗?如何避免跑步时小腿变粗?
时间:2018-04-26 17:48:35 热度:37.1℃ 作者:网络
阿甘跑步
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疑问:
一直在靠跑步减肥,小腿的肉越来越紧,但是依旧很粗,最近请了一个私教,私教说千万别再跑步了,因为腿部肌肉缩在一起,还有脂肪,越跑腿只会越粗,是这样吗?
回复:
不是这样的,通过跑步+拉伸是能够瘦小腿的,而且是大有人在的。
先来了解一下小腿的肌肉构成:
小腿的肌肉构成是这样的
小腿的肌肉主要是两块:
一块是大的圆球状肌肉叫做腓肠肌;
一块是长而扁平的肌肉,在小腿的深层,叫做比目鱼肌。
绝大多数人之所以看起来小腿粗,主要原因是腓肠肌和比目鱼肌不平衡导致的。那么如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡,多做尽量针对比目鱼肌的拉伸来促使肌肉增长,改变了小腿肌肉的配比和形态,就能比较好地避免小腿变粗了。也就可以实现瘦小腿的目的,那么就能够让小腿变细了。
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