睡觉是人们每天都会做的事，睡得好可以让人容光焕发，睡的不好会让人面容憔悴。深睡眠可谓是睡眠的最高境界，那么睡前做什么可促进睡眠？深睡眠对人体有什么好处？

1.睡前促进睡眠的方法

睡前清洁

夏季炎热，很多人为了腾出时间睡觉，会不洗澡，其实让身体带着汗渍、灰尘睡觉，反而不利于睡眠。睡前泡个温水浴，既能清洁肌肤，还能缓解疲劳，对于促进睡眠有很好的功效。另外化妆的女性朋友，睡前一定要记得卸妆，彻底清洁脸部，否则会造成毛孔堵塞，造成肌肤出现粗糙、暗哑、长斑、黑头等问题。

舒适环境

睡前要保证卧室的温湿度适宜，不要蒙着被子睡觉，否则容易造成缺氧，醒来后昏昏沉沉。睡觉时，选择适宜高度的枕头，太高会使脖子不舒适，影响睡眠；太低容易造成眼睛浮肿。

2.深睡眠对人体的好处

缓解疲劳

深睡眠是人体睡的最香的时候，可使大脑得到充分的休息，缓解疲劳，恢复精力，还能平稳情绪、平衡心态。

提高免疫力

深睡眠过程中，人体受损的细胞会进行自我修复，并产生大量抗体，很大程度上提高了人体的抵抗力。比如感冒发烧时，会比较的困倦，此时睡觉可是增强患者抗病能力，有利于健康。

美容养颜

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大家都听过“美容觉”吧，通过睡觉美容并没有那么简单，因为此时的睡眠必须是深睡眠。深睡眠可使人容光焕发、面色红润、肌肤富有弹性。