睡前喝牛奶会发胖吗?睡前喝牛奶有什么好处?
时间:2018-05-04 11:34:18 热度:37.1℃ 作者:网络
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立即下载>>很多人都有睡前喝牛奶的习惯,睡前喝牛奶有很多好处,但是一些爱美女性担心睡前喝牛奶会发胖,睡前喝牛奶会发胖吗?下面具体了解下。
睡前喝牛奶会发胖吗
单纯地喝一杯牛奶是不会成为你胖瘦的决定因素的。牛奶(全脂)的100g只有54大卡,根据市面上买的那种一般250ml的也就100多大卡。跟你吃一个芝士蛋糕或者哪怕四块好时巧克力的热量比,这根本不会影响你的胖瘦。
实在担心,就喝脱脂的。建议选高钙脱脂的成人奶粉,热量低,水分你可以控制,以免喝太多水晚上起夜。
睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶安神的作用,但是效果也因人而异;另外一个好处是防止肌肉流失,促进骨骼和肌肉生长。
温馨提示
睡前喝牛奶是比较好的一种习惯,但是不建议喝酸奶,酸奶卡路里较高,睡前喝容易发胖。
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