有句俗话叫做“春困秋乏夏打盹冬眠”，可见到了秋天很多人都会出现犯困、想睡觉的现象，秋乏是由什么原因引起的呢？如何缓解秋乏？下面通过本文具体了解下。

1.秋乏的原因

夏天天气炎热、日昼时间长，很多人会有晚睡早起的习惯，可是秋天凉爽、日昼时间短，继续按照夏季的时间进行休息，很容易引起打瞌睡的现象，也就是“秋乏”。但是秋乏属于正常的生理反应，经过自我调整可以自行消失。

2.如何缓解秋乏

每天多睡一小时

秋乏的主要原因就是缺乏睡眠，每天多睡一个小时，可以从根本上改善这种现象。睡眠时间保证在7-8小时即可，睡太多反而会出现头晕、乏力的现象。

多晒太阳

秋季的阳光较弱，阴雨天气较多，长期不晒太阳，会使体内褪黑色素分泌较多，并对甲状腺素、肾上腺素产生抑制，使人情绪低落。

多眨眼睛

现在生活中很多白领，白天长时间盯着电脑，很容易使眼睛出现疲劳、干涩的现象，平时注意多眨眼睛，可滋润眼睛，缓解眼疲劳。

多吃碱性食物

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酸性物质会使人体产生疲倦、乏力感，多吃一些碱性食物，可中和体内酸性物质，缓解疲劳。