小伙伴们经常上一天班一天的课都是坐在那里，要注意脊柱的休息，前面已经介绍了脊柱保健功法前两式，今天继续学习。

第三式  藏头缩项 

这一动作来源于“六字诀”中的“嘶”字诀与“易筋经”中的“出爪亮翅”相结合。

“嘶”字诀属肺，长久锻炼能增强肺活量，并且利用展肩扩胸的动作打开胸廓，帮助吸入更多的清气；同时能够刺激背部的华佗夹脊穴，调节肺、心、膈、胰的生理功能。

藏头缩项，重在缩项，《医宗金鉴》言“前颈后项”，缩项动作可以刺激项后的督脉及华佗夹脊穴；随后出爪亮翅，五指撑开，掌根用力，颈项伸直、百会上顶，可以全面的牵拉和锻炼颈项肩背的韧带和肌肉。