三息养生法是什么？相信很多网友还不了解这一种调节方式，究竟这样的养生方法是否真的有效呢？大家尽可以尝试一下，因为练习的方法很简单，人人都可以学会！

“三息”养生法，也称“天门呼吸”。是笔者教练的“内混元”练法，也是脉冲子“太极内功”系列功法中的静功。

她是由智功的《三心并》，道家的《天仙心法》和佛家的《六妙法门》演化而来。三息者，如果从高层次应用，可包括：佛家的息缘返观，儒家的息心明理和道家的息气凝神这三种练法，其核心是直走黄道。

此功法简便易学，随时随地可练。她的功用：对一般健康需求的人来说，是收摄心神、采气聚气、恢复体力、健康大脑。对老功友讲，她是走中道的诀窍，更是从调息入手练内功，由后天呼吸达先天呼吸的妙法。没练过功的人可直接练习，老功友练它更是提升练功层次的简捷之法。

《三息养生法》的练习方法：

1、以坐姿或站姿为宜，如果你是在办公室、电脑旁，甚至你是开车的司机，如果你累了，马上就端身正坐或两脚分开平行站立。

2、吸气想顶心（囟门，天门），呼气想下田，意念随着呼吸走，不要管具体的路线，这样你的神就守在身体里边了。呼气的时候数数，数这个呼，能帮助你更好地将气沉入下丹田。（这里的呼吸，是个假借，其实是个意念，练功时，千万不要管鼻子和嘴）。

3、如果你有时间，可数六个呼吸、九个呼吸，再有时间就用九个数循环地练，练完了，还应手抚肚脐揉腹，揉腹要求左右对称，揉3、6、9、18个数都可以。

4、练熟后（一、二个月），可再加上喉呼吸做深一层次的练习。方法是：吸气想喉再想顶心，呼气想喉再想下丹田。

5、真练功夫者，可从数息入手，数量由少到多，100,300,500，1000。数的过程中不走神，不差数，功夫就长了。能数500-1000个呼吸，就可从数息变随息了。慢慢地能神息相依功夫就提升了。

6、这里说的呼吸。是个意念，是静态的。随息数息，是为了拴住自己的精神活动。古人说：心猿意马，好放难收。数息随息都是个拴马桩，是为了收摄心神的。假如你的精神很散乱，或者心情很烦躁，也可以先练3个动态的运气，即吸气、收腹、瘪肚子、吸满至胸；呼气沉入下田、腹部隆起。这样做三次后，再练静态的天门呼吸。

这个方法用于日常活动，非常简便且有实效。比如：学生上课前，老师讲课前，开会作报告前，与人重要的谈话前，以至于情绪激动了，肚子饿了等等，马上练3个呼吸，立马见效。有这些学习工作状态者，皆可一试。如果掌握了这个练功的诀窍，就会受益终生！