寒窗十二年

　　每一位学子都希望学有所成

　　考出自己的真正水平

　　但若是考前几天不注意一些细节

　　也可能会影响考生发挥

　　 

　　为孩子操碎心的家长们

　　在考前要注意什么

　　才能为孩子保驾护航呢？

　　遂宁市中医院专家提了几点建议：

　　

　　

　　  

　　望 观察面色、神态

　　鼓励孩子调整好心态

　　 

　　高考前几天，考生的情绪容易波动，出现焦虑不安、担心考不好等情绪。家长要注意观察孩子的精神面貌，看看神态、面色是否正常。一旦发现孩子情绪波动较大，及时跟孩子沟通，鼓励孩子调整心态，乐观应考。

　　 

　　如果孩子实在过于紧张，如何缓解呢，陈明明推荐，可以按摩以下这些穴位：

　　 

　　1. 劳宫穴

　　 

　　劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泻心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。

　　 

　　2. 中冲穴

　　 

　　中冲穴也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用。通过在中冲穴刺激，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

　　 

　　3.太阳穴

　　 

　　在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。

　　 

　　 

　　闻 听声音、闻气味

　　保障孩子的饮食健康

　　 

　　高考前几天，家长在与孩子交流的时候，要注意倾听孩子说话的声音是否正常，口气是否有异味，保障孩子的饮食健康，避免肠胃出现问题。

　　 

　　按照中医理论，饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于肠胃，头部气血反而不足。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。所以，考试前清淡饮食特別重要，而且高考当天不要吃得过饱，七八分饱即可。

　　

　　 

　　

　　1.早餐最好7：30左右开始吃，这样在9点左右大脑可以进入兴奋的状态。早餐建议以谷物、坚果等碳水化合物的食物为主食，可以给大脑和神经提供必需的能量，有助于思考。

　　 

　　2.午餐建议七八分饱。吃太饱可能导致大脑供血不足，让人感觉疲意和犯困。同样也不建议吃得太少，避免血糖过低影响大脑的正常运转。

　　 

　　3.晚餐建议肉类适量，以新鲜的果蔬为主，或用豆制品替换部分肉类，少油少盐。尽量不吃夜宵，这样更有利于安心复习，平静入睡。

　　 

　　问 了解孩子身体状况

　　帮助其调整好作息

　　 

　　高考前最后几天，家长要及时关注孩子身体状况，问问孩子的大小便是否正常，女孩子的话要关注月经时间，避免身体出现问题，影响高考。

　　 

　　同时，家长要监督孩子的作息，高考的最后这段时间，不要再熬夜，在11点前入睡，提前调整好生物钟，让大脑在白天考试的那两个时段最兴奋。中午小睡20－30分钟，下午的状态会更好，如果睡不着也需要放松静躺，闭目养神。

　　 

　　如果在考过前晚睡不着怎么办？可以在睡前喝一杯热牛奶，泡15分钟左右的热水脚来助眠。

　　 

　　切 给孩子爱的“抚摸”

　　避免出现中暑、发烧

　　 

　　高考时间正值暑热时节，家长要注意，摸摸孩子的额头、脸蛋等，防止孩子因为天气过热而中暑，或是在房间内开空调而着凉发烧。

　　 

　　陈明明提醒，夏季人体新陈代谢比较旺盛消耗大，所以要保持充足的睡眠，也有利于预防中暑。同时，家里可以准备一些藿香正气水或者风油精等防暑降温的药品，推荐绿豆、苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、促进消化、提神醒脑等功效。

　　 

　　此外，家长还要提醒孩子，考试前一定要做好周全准备，不要因为临时出现问题打乱节奏，影响考试发挥。

　　 

　　1.一定要熟悉考场。考试前一天可以提前去踩点，计算好从家到考场的时间，确保能至少提前半小时到达考场。熟悉一下周围的环境，确认考场内是否有挂钟，以及找到最近的卫生间的位置。

　　 

　　2.文具及其他装备。文具：①透明文具袋装好；②准考证；③橡皮；④二代居民身份证；⑤黑色签字笔；⑥2B铅笔；⑦直尺圆规等其他文具；看看天气预报，准备好雨伞、外套、风油精、瓶装水等物品，做好防暑降温的准备。选好考试要穿的衣服（没有文字和金属物配件，透气性好，自己穿上感觉最舒服自在的）以及最后，一颗平静的，相信自己的心。

　　 

　　好啦，现在已经把招数教给你们了

　　认真按照专家的建议做

　　孩子高考一定没有问题

　　还有最后一天

　　各位学子们加油冲啊！

　　 

　　 

　　 

　　来源：遂州中医通

　　 

　　 

　　

原文链接：http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/6/6/6658f9b6b6bd40918bb78d9b26a4b8fe.shtml