高尿酸是痛风最主要的一个元凶，为了不遭受痛风带来的那种疼，我们必须做的事就是——降尿酸。

　　

　　

　　

　　

　　可是有些痛风患者就有会这样的疑惑：我虽然尿酸高，但是一点都不痛，就不用专门去降尿酸了吧。

　　这就是典型的“好了伤疤忘了痛”。确实很多风友都会在不痛后，就开始放飞自我。等到痛风再次发作时，又后悔莫及。

　　因此，长期降尿酸至关重要。

　　长期降尿酸有什么好处？

　　痛风发作减少

　　相信痛风史很长的病友会有过这样的经历：刚开始的时候，痛风几年发作一次；后来对“它”不理不睬，到后面演变成一个月发作几次。

　　痛风的根本问题是高尿酸血症，要是血尿酸水平持续超标，关节处积累的尿酸结晶越来越多，则增加痛风发作的频率。

　　

　　

　　

　　如果能通过改善生活方式和使用降尿酸药物，长期把血尿酸控制在低水平，不仅能避免尿酸盐结晶形成，还能溶解已经形成的结晶。自然而然，痛风发作的次数也会随之减少。

　　痛风石变小

　　痛风石是多年血尿酸控制不佳的后果，经常会出现在脚趾关节、耳廓等位置，外观看起来像石头那样。不仅影响外观，还经常影响关节的活动。

　　而预防痛风石的前提还是要持续控制血尿酸水平，可使部分痛风石溶解，变小。

　　

　　

　　

　　患肾病的风险低

　　如果血尿酸长期居高不下，身体内会形成像盐一样的尿酸结晶，附着在肾脏细胞表面引起肾脏炎症，从而损伤肾脏血管，增加肾结石形成风险。

　　这些情况都会进一步损害肾功能，如果持续把血尿酸维持在低水平，能尽可能地避免肾脏损害、肾脏疾病。

　　患心血管疾病的风险低

　　临床上约10%的高尿酸会发展为痛风，但无症状的高尿酸可能持续10~20年，这期间不仅会对膀胱、尿道、肝脏等泌尿系统组织或代谢器官造成不利影响，还会加重高血压、高血脂、高血糖和动脉硬化。

　　据统计，血尿酸每增加60μmol，高血压发生的风险增加15%～23%；女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%。总而言之，尿酸越高，则患病风险越大。

　　

　　

　　

　　日常如何降尿酸？

　　坚持健康饮食和生活方式是治疗痛风的绝对基础措施。

　　任何期望不控制饮食和改善生活方式就把尿酸降下来的办法都是无稽之谈。如果你一边端着心爱的酒杯，一边问医生怎样治疗痛风才好，世界上医术最高明的医生都帮不到你。

　　坚持健康饮食和生活方式主要包括：

　　1、控制饮食、适量运动，保持健康体重；

　　2、避免饮酒，包括啤酒、白酒、红酒，任何含酒精的饮品都会促发痛风的发作；

　　3、避免高嘌呤食物（如动物内脏）的摄入；

　　4、避免含糖饮料；

　　5、限制食用红肉（如牛肉、羊肉、猪肉）；

　　6、限制食用海鲜；

　　7、限制过量摄入盐；

　　8、鼓励食用蔬菜和低脂奶制品。

　　

　　

　　

　　中医认为高尿酸血症为本虚标实之证,以脾肾亏虚为发病基础，加之饮食不节，嗜食肥甘等不良生活习惯以及风寒湿等外邪为患，发为本病,而痰湿瘀热为发病的主要病理因素。

　　因此在高尿酸血症防治中主要重视补脾肾、化湿热、祛瘀血。

　　如多用祛邪而不伤正的温和之品，如佩兰、佛手、香椽等；

　　健脾之品，如茯苓、白术等；

　　利湿排浊之品，如土茯苓、秦皮、车前草等。

　　土茯苓凉茶

　　

　　

　　

　　但很多痛风病人并不知道哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低，通过下面的表，就可以很直观了解我们应该多吃哪些，少吃哪些了。

　　一、痛风患者可以吃的食物（每100克的含量）

食物	热量	脂肪	嘌呤
名称	(千卡)	(克)	(mg)
菠菜	92	0.5	13.3
奶粉	1512	11.1	15.7
莴仔	67	0.51	5.2
柠檬	134	0.3	3.4
鸡蛋白	151	0	3.7
鸡蛋黄	1407	29.7	2.6
芹菜	71	0.3	8.7
辣椒	256	0.2	14.2
姜	84	0.2	5.3
白菜	97	0.3	9.7
葱头	151	0.4	8.7
橙子	181	0.2	3
橘子	168	0.2	2.2
西瓜	105	0.1	1.1
苹果	193	0.2	1.3
猪血	80	0.6	11.8
海参	122	0.1	4.2
白米	769	0.3	18.4
玉米	391	0.6	9.4
面粉	152	1.2	17.1
蜂蜜	1294	0.2	1.2
马铃薯	340	0.3	3.6

　　二、痛风不能吃（尽量不要吃）的食物（每100克的含量）

食物	热量	脂肪	嘌呤
名称	(千卡)	(克)	(mg)
蛤蛎	87	1.4	316
豆芽	384	15.1	166
乌鱼	180	10.4	183.2
干贝	302	0.7	390
带鱼	102	2	391.6
鸡肝	120	4.6	293.5
海鳗	97	1	159.5
香菇	40	0.4	214
猪肝	119	2.9	229.1
秋刀鱼	314	25.9	355.4
小鱼干	335	4.4	1538.9
草虾	98	0.7	162.2
牡蛎	77	1.6	239

　　三、痛风患者可适当吃一点的食物（每100克的含量）

食物	热量	脂肪	嘌呤
名称	(千卡)	(克)	(mg)
猪脑	525	8.7	65.3
绿豆	1436	0.9	75.1
猪肚	651	10.8	132.4
油菜	67	0.3	30.2
红豆	1394	0.6	53.2
猪大肠	895	20.4	69.8
茼蒿菜	67	0.5	33.4
黑豆	1558	11.6	137.4
羊肉	832	13	111.5
牛肉	1050	19.5	83.7
花生	248	0.7	95.3
豆腐	214	2.7	55.5
鳝鱼	361	0.5	92.8
豆干	802	9.7	66.5
海带	67	0.2	96.6
豆浆	269	1.6	27.75
金针菇	134	0.4	60.9
鸡腿肉	601	5.9	140.3
鲫鱼	382	3.2	137.1
蘑菇	113	0.4	28.4
鸡胸肉	437	0.9	137.4
红鲋	559	4.6	140.3
栗子	781	0.6	34.6
莲子	592	0.7	40.9
猪肉	483	3.2	132.6
螃蟹	596	3.6	81.6

　　

原文链接：http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3338266.html