四对运动伴侣入住《哎呀好身材4伴侣季》“保鲜训练营”，主教练根据全员体能测试情况制定每日运动计划，严格消耗卡路里，伴侣限定操打造运动加情感的双概念。晚餐环节，因为飞机延误错过体能测试和学习跳操的王大陆蔡卓宜成大家谈起对象，众人纷纷贡献迟到“体罚方式”，测试做两次，给大家做午饭，限定操做50遍，配上王大陆“那我们走吧”的画外音引网友爆笑。最终抵达后，面对在吃早餐的其他几对伴侣，蔡卓宜犹豫要不要过去打招呼，并十分抱歉表示“一定不能迟到不然会心虚”，两个人害羞的场面甜到网友，纷纷表示：“手牵手出场！两个人对视那一下好甜呀，小情侣的日常就是好磕。”“王大陆太可爱了，就差把局促写在脸上了。”

　　下期节目，完成体能测试的王大陆和蔡卓宜又会迎接哪些新的任务？水之舞公演舞台能否完成？互相写信环节，蔡卓宜为何突然落泪？下周日中午12:00咪咕视频与芒果TV，晚22:00湖南卫视，请锁定《哎呀好身材4伴侣季》。