亚健康，游离在健康与疾病之间，已经到了疾病边缘。目前有很多人总是感觉身体不舒服，到了医院却查不出病，人们把这种状态称为——亚健康。

亚健康，多是五脏六腑功能不协调所致，或是经络不畅通，亚健康可以说是疾病的萌芽，是疾病的温床，所以必须做到“未病先防”。

“亚健康”的人，一般会有哪些症状?早知道早改善

1、躯体表现

当身体处于亚健康状态时，免疫力会逐渐降低，尤其是换季是流感高发，这类人更容易患病，甚至会发现身体素质越来越差。

晚上经常睡不着，即使睡着了也是在做梦的状态中，睡眠质量非常差，工作1~2个小时身体就疲惫不堪，肌肉关节酸痛。

一日三餐进食比较少，即使看见适合自己口味的蔬菜也没有任何食欲，所以这类人需要积极进行调整，否则很容易增加更严重疾病。

2、心理表现

不想面对同事和上司，工作效率下降，上司对你不满。早早逃离工作地点，为的就是能够回家躺在床上休息。

工作情绪低落，总是莫名其妙发火，但往往是无精力发作。感觉到情绪异常低落，总是胡思乱想，对于刚刚发生的事情似乎也没有任何记忆力。

当出现这种情况时，也说明你已经进入亚健康状态，需要积极进行调节，否则很容易引发心理健康疾病，对身心不利。

3、交往表现

热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。不想面对同事和上司，有自闭趋势。对城市的污染噪音非常敏感，比常人更渴望去清幽宁静的山水间，修身养性。

很多亚健康的人从头到脚都会出现不舒服，令人烦躁不堪，当务之急就是需要积极进行调整，否则会影响到你的正常生活，最重要是慢慢拖垮身体。

想要改善亚健康，建议在以下几个方面改善：

第一：调节自己睡眠，避免熬夜。

有些人之所以处于亚健康状态，主要就是因为睡眠不足，长时间熬夜，不仅会降低自身免疫力和抵抗力，更容易增加患病风险。

如果你本身已经进入亚健康，经常感觉疲惫不堪，那么就要保证规律作息，晚上10:30上床睡觉，保证7~9个小时休息时间，也可以进行30分钟午休，让身心得到更好发展。

第二：调整好心态，避免焦虑。

良好心态是健康基础，如果长期处于不良情绪之中，就会让人越来越焦虑，甚至越来越烦躁，对于身心发展都不利。

如果你想要改善亚健康状态，必须积极调节心态，保持愉悦情绪，有助于呵护身体，越来越健康，预防疾病。

第三：加强体育锻炼。

人在进行运动时，能够帮助增强消化和吸收，对于改善脾胃功能有帮助，也能让人心胸更加开阔，情绪越来越好。

运动一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，选择适合自己运动方式，比如慢跑，瑜伽，游泳等都能帮助释放压力，改善身体状况，强健体魄越来越好。

第四：出门晒晒太阳。

现在已经进入秋季，阳光比较温和，可以利用早上10点或下午4点左右的时间出门晒晒太阳，既有助促进维生素D分泌，强健体魄。

晒太阳也能帮助更好强健身体。因为人在接触阳光之后，身心都会发生不一样的改变，让你感觉特别温暖，头脑更加清晰，改善亚健康问题。

第五：多喝养生茶饮。

我们一直提倡大家一定要多喝水，因为多喝水能够保证体液循环，强健体魄，如果不喜欢喝白开水，也可以多喝点养生茶。

比如玫瑰花茶，蒲公英茶，枸杞茶等，其中含有营养成分，能够满足营养需求，喝水时小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，每日至少保证2000毫升白开水摄入。

如果进入亚健康状态，一定要积极调节，否则很容易带来不堪设想的后果，只有养成好习惯，才能让人保持正能量也能改善身心健康，生活充满希望。