防晒一件大事，特别是对于那些比较注意外表的人来说。有一句话叫做防晒不对，美容白费，可见防晒是非常重要的，对我们的好处很大。防晒吃什么?不少常见的食物吃了之后其实是有防晒效果的。防晒的误区有哪些?感兴趣的话请继续阅读下文吧!

防晒吃什么

西红柿

吃西红柿具有一定的防晒效果，因为西红柿里面的茄红素含量很高，科学家已经研究证实，如果能够每天摄入16毫克的茄红素，那么我们的晒伤可能性就会下降四成。西红柿正好也是夏季上市的蔬菜，小编建议大家可以每天吃一个到两个西红柿。

西瓜

吃西瓜居然也有防晒的作用?没错，西瓜中的水分很多，能够让我们肌肤的含水量上升，从而不容易被晒伤，而且还能在暴晒之后达到修复损伤的作用。如果有时间，你还可以把西瓜皮变废为宝，切成薄片后敷在脸上，起到镇定和补水的作用。

奇异果

想要晒不黑，记得多吃点奇异果，因为猕猴桃里面的维生素C以及维生素E等含量都很高，还有不少的氨基酸，这些成分对于皮肤来说是很重要的。它们能够帮助修复晒后的肌肤，还可以让我们不容易产生色素沉淀，远离长晒斑的烦恼。

芦笋

芦笋是富含硒的食物，因此同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉，爽口，是适合夏天食用的蔬菜，凉拌芦笋不仅美味，而且还能呵护肌肤，可谓是一举两得。

黄瓜

黄瓜是夏天蔬菜，吃起来非常爽口，其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用，同时还能降低肌肤光敏感性。黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。

光敏性食物

以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”，这类食物被统称为光敏性食物(感光食物)。研究表明，这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性，因此特别容易“晒黑”，而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性，就是说稍稍晒太阳就容易光过敏，出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。以下这些光敏食物一定要在夏季减少食用量哦!

防晒的误区