能够顺理成章大吃大喝的时间又到了！年夜菜跟零食都是我爱吃的东西，也能趁这个时候帮宝宝加菜，真是幸福啊！注意，这样做是不妥的！

孕妇篇

三餐定时定量，以天然、原型食物为主

过年期间免不了大鱼大肉，孕妇不要因过年能够大吃大喝而忘了节制食量，即使桌上的菜肴再怎么丰富，仍要按照平时饮食的节奏，三餐定时，不要饿一餐、饱一餐，吃到不觉得饿就好。饮食内容以天然、原型食物为主，高糖分、高热量、重咸、油炸类的食物尽量少吃，而过年不可或缺的糖果、开心果等，则是浅尝即可，吃的时机尽可能能选在白天，以免这类高糖分的零食，在睡前来不及代谢，影响其睡眠品质。

若不想在被医生警告‘你吃太多了！’，孕妇可早晚各量一次体重，如果与前一天相比，明显增加了几公斤，就表示要克制一下！不过，孕妇体内存有的营养，需要供给自己，也要提供给胎儿，若吃完晚餐后还是觉得肚子饿，宵夜可选择无糖豆浆、燕麦片等较无负担的食物，不然也能煮些蔬菜等较低热量的食材，以满足口腹之欲。

吃太饱，腹胀、消化不良恐会找上身

越接近怀孕后期，子宫会逐渐变大，也会开始往上顶，孕妇若因为一时贪嘴，吃得过饱，就可能出现腹胀、腹闷、消化不良，甚至是胃食道逆流的症状，如果宝宝活动力太旺盛，挤压到横膈膜，还可能出现胸闷、气喘。

当因为吃得过饱而出现这些不适症状时，可先起身散散步或吃些益生菌，帮助消化；若是平常就有胃酸过多、消化不良等困扰，不舒服时就先服用。另外，孕妇也能轻揉肚子不适的地方，打出几个嗝、排气后，就会觉得舒服些。

炖补菜肴，先咨询再进补

过年也是个进补的好时机，有酒精含量的菜肴须完全避免，同时也要留意，由于炖补类汤品煮得时间较长，钠含量也会较高，吃完这类的食物后，孕妇要记得多补充水分，否则隔天早起，水肿情况可能会更加严重！另外，像是羹汤等勾芡类的汤品热量较高，孕妇还是酌量食用就好。

炖补类食材虽可让孕妇补补身子，但其中含有的中药材不一定适合每位孕妇，由于每位孕妇的体质不同，像是本身较燥热的孕妇，就不适合补太多，建议先到中医门诊咨询，确认自己需要哪类的补品再进补，较为安全。

宝宝篇

母乳保存、奶粉冲泡，妈妈要注意！

对于6个月以内，将奶类当做主食的宝宝来说，奶粉、母乳是过年出门的必备品，但要如何保存，成为了妈妈头痛的问题之一。对于还在母乳喂养的影响不大；而如果是需要将奶挤出，改用瓶喂的妈妈，保存方法就与日常相同即可，常温不超过3小时、冷藏不超过3天、冷冻不超过3个月，确保母乳的新鲜度。

在将挤出的母乳放入奶瓶或是集奶袋时，都该注意不要装得过满，由于液体类在经冷冻一段时间后会膨胀，装得过满容易破坏集乳袋，装进去后也要将多余的空气挤出，注明挤出的日期及容量。由于过年期间，冰箱大多存放多种食材，母乳应尽量与鱼、肉等生鲜食物分开放，也要避免放在冰箱门旁，以免多次开启冰箱，减少母乳的保存时间。

若喝配方奶的宝宝，出门可带保温杯，确保每次冲泡奶粉都能是70℃以上的热水，才能有效杀害奶粉中的细菌。大约40℃左右的温度宝宝就能食用，建议在给宝宝喝之前，爸妈能先将奶滴在手背上，确认温度不会过烫，但由于每个宝宝对于冷热的感受不同，即使低于40℃，只要宝宝能接受就没问题。

1岁左右，留意调味重的年夜饭

虽然1岁左右的宝宝，已能吃些大人的食物，但面对桌上丰富的年夜饭，不建议与大人一起吃过于油腻、重口味的饭菜。若要让宝宝跟着大人一起吃，可选择软一点的食物，过水后剪成小块再给孩子吃。火锅也是过年桌上常见的菜肴之一，但因为调味料多，也不建议爸妈将火锅汤、酱料等拌入饭里给孩子吃，同时，也可能因尚未熟透的食材，提升宝宝感染到沙门氏菌的风险。

让孩子尝试新的食物是好事，但一次以一种食物为主，持续吃了3至5天后，再接着尝试下一种新食物，随着时间的累积，孩子吃过的食物就有很多种，爸妈也能从孩子的生理反应，以观察是否有过敏症状，若出现腹泻、疹子等症状，爸妈就能判断是对何种食物过敏。

明确告知不适合孩子的食物

过年，也是家中成员大团圆的日子，看到可爱的宝宝，长辈们总是会想抱一下、摸一下，有好吃的东西也会想分享，但在旁的爸妈心中总是很紧张，担心孩子会因此吃坏肚子，由于不确定这类的食物是否会造成过敏，以及卫生上的考虑，爸妈应清楚明确地让长辈知道‘哪些食物不适合孩子’，同时也呼吁不是爸妈的成人，别轻易喂不是自家的孩子，以免引发宝宝不舒服而徒增误会。