影响孩子身高的因素，70%为遗传因素，30%为后天因素。我们如何通过后天因素去促进孩子发育呢？

营养的重要性勿庸置疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，也就是说如果孩子的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到很好的生长发育。营养是否均衡，比如禽、蛋、瘦肉、牛奶等优质蛋白摄入量是否充足，日照量、维生素D和钙的补充是否到位。

其二，运动是促进孩子长高的重要因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。

其三，睡眠也同样重要。孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

另外，一些专家研究发现情绪障碍同样也能影响身高。精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

研究发现，家庭安全感也是影响孩子发育的一个外在因素，一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱或者父爱，那么他的身高可能会比同年龄儿童矮小。影响发生的原因，主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。情感缺失的儿童一般睡眠不稳定，缺乏安全感，会有失眠、难以入睡、噩梦等情况，这些情况会影响到睡眠质量，也不利于孩子长高。