科学用眼——你需要的仅仅是防蓝光吗?

时间:2023-01-08 12:03:48   热度:37.1℃   作者:网络

现代社会,手机和电脑已经成为工作和生活中必不可少的工具。放眼四周,大家的生活被大大小小的屏幕充。各位勤劳的打工人们,在电脑前一坐就是一天

与此同时,上网课的学生也在屏幕面前苦苦挣扎好不容易熬过了白天生活的苦。夜深人静的时候躺在被窝里又开始忍不住刷!手!机!

随着在屏幕前的时间越来越多大家的眼里逐渐失去了高光

同时,不少人开始担心起,自己的眼部健康,因为长时间对着屏幕,眼睛处于疲劳状态,肿胀、干涩、有异物感、视物模糊

过度用眼引起的视疲劳不仅影响工作和学习的效率,更是在很大程度上危害了大家的健康和生活质量。

针对这些眼部健康问题,市面上出现了各种各样的产品。对于荧光屏工作者、手机和电脑使用非常多的人群,推出了防蓝光眼镜,用于隔离紫外线、辐射以及有害蓝光。

现今许多眼镜都声称:具有防蓝光的作用

为什么要防蓝光?

防蓝光眼镜背后的科学原理是什么?

科学用眼,你需要的仅仅是防蓝光吗?

快一起往下看吧!

1

什么是蓝光?

近年来越来越多热门防蓝光消费品出现

然而,什么是蓝光?

蓝光光碟!(×)

图源:百度

我们生活中的看到的光,即波长380nm-720nm的部分可见光。

波长比720nm长的红光,我们肉眼不可见,称为红外线,同理波长380nm以下的紫光称为紫外线。而波长在385-505nm的可见光称为蓝光,其波长短,能量高,穿透力强。

生活中所谓的有害蓝光,是指波长在415nm-455nm的短波蓝光。

光谱图 

图源:知乎

2

蓝光的影响

伤害视网膜细胞

实验发现,蓝光强度超过1500lx(勒克斯,照度单位),直接照射视网膜3个小时以上,会导致视网膜细胞的凋亡和数量下降。

图源:知乎

带来视疲劳

蓝光波长较短,使其聚焦于视网膜前。当可见光中蓝光的比例过高,有可能加剧色差距离使得视物模糊,需要眼睛更多的调节才能看清楚,造成视疲劳。

导致失眠

另外,蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌,如果睡前接受过多的蓝光就会抑制褪黑素的分泌,导致失眠。

引起情绪低落

听说蓝光会让人忧郁?

蓝色是一种严肃,且镇静的颜色,能调节神经,镇静安神。过多的接触蓝色也会引起人们情绪低落。

所以,心情不好或者性格敏感的人不适宜接触蓝色

否则反而可能会加重他的忧郁情绪。

其他危害

图源:百度

除了抑郁,失眠,眼睛疲劳,视力下降,蓝光还会让人产生色斑,白内障等危害。

蓝光的积极作用

当然,蓝光对人体也有积极的影响,比如,调节人体生物钟。有研究表明,当波长介于400nm至520nm之间的蓝光,对褪黑色素水平的调节十分重要。

总体来看,蓝光是需要防的!

3

防蓝光原理

常见的防蓝光有两个工作原理

一个是吸收蓝光,一个是反射蓝光

吸收蓝光

图源:百度

反射蓝光

图源:百度

吸收蓝光就是通过在眼镜镜片材料中加入抗蓝光因子。当有害蓝光穿过镜片的时候,抗蓝光因子会吸收有害蓝光,从而实现防蓝光。

反射蓝光则是在眼镜镜片上镀上一层光学薄膜,这层光学薄膜可以通过光的干涉作用反射掉有害蓝光的波段,从而达到防蓝光的效果。

4

防蓝光产品如何选择?

虽然说蓝光有害

但现在市面上的

防蓝光产品良莠不齐

防护不当还可能会加剧视疲劳

因此需要依据科学标准

2020年7月份新国标GB/T38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》开始实施。

该标准基于不同波段蓝光对于人体的影响差异,对产品各波段蓝光透射比进行了更加要求。

对于有害蓝光对应的415nm-445nm波段范围,要求光透射比要小于等于80%,而对于445nm以上的有益蓝光的波段,要求透射比大于 80%。

这样既能有效屏蔽对人体存在健康安全风险的有害蓝光,又使得对人体生理节律起到调节作用的有益蓝光可以有效透过。

5

科学用眼,不只防蓝光一件事情

近年来

无论是学生群体还是成人群体

眼部健康问题日益严重

为了保护眼部健康,预防近视,

中国家长想尽办法,

按摩针灸、食疗滋补等民间偏方

在全国各地轮番爆火

预防近视的提问

来源:知乎

滋补当然要吃含谐音的食物:

鱼眼、龙眼

但事实上

这些方法往往

只是图个心里安慰,

对预防近视、降低度数

并没有明显效果

除此之外

江湖上流传的一些疗法不胫而走

“剥毛豆”、“转眼操”、

“意念疗法”等

更是令人哭笑不得

转眼操

图源:网络

那究竟该如何正确用眼呢?

下面给出几条具体的建议:

不要过度用眼,及时放松休息

遵循20:20:20法则来保护眼睛。即每隔20分钟,抬头望20英尺(约6米)距离20秒,来缓解眼部疲劳。

保护用眼20:20:20法则

图源:河北省卫健委

保证用眼时光线充足

此外,在光线良好的环境下阅读。深夜黑暗中长时间玩手机不可取。

保持良好生活习惯

参加户外运动,保证睡眠时间,保持身心愉悦,这些都对缓解眼部疲劳,预防近视有一定的积极作用。

总结

眼部健康

是多方因素作用的结果

科学用眼

关键在于养成良好的用眼习惯

眼部健康无小事

眼睛明亮

才能更好地去欣赏这个世界啊!

参考文献及资料:

[1]预防近视,蓝光眼镜真的有用吗?https://mp.weixin.qq.com/s/sfty4Na6RrM6kFBwDu_r2w

[2]防蓝光眼镜能护眼,还能预防近视?注意!不是所有人都适合戴…https://mp.weixin.qq.com/s/WnwCJanguUdALhw7GRroaA

[3]【医学博士】长期看手机对我们的眼睛有什么危害?丨你真的需要防蓝光吗?https://www.bilibili.com/video/BV1Rf4y1g7r6/?is_story_h5=false&p=1&share_from=ugc&share_medium=android&share_plat=android&share_session_id=66119a88-b8e0-42af-8666-2919b3f8b441&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1670153196&unique_k=2elPuG6

[4]中国科学家发现夜间蓝光会导致抑郁!电子产品最好收起来!https://health.sina.cn/awyh/art/5f30ad48e4b0d70871aaa926.html

[5]孩子近视加深,别轻信视力矫正,真正有效就三点!https://mp.weixin.qq.com/s/Q31t-jvDDd51kSNcULPKZg

: , 。   视频 小程序 赞 ,轻点两下取消赞 在看 ,轻点两下取消在看

上一篇: 阳了之后怎么吃好得快?我们汇总了一份实用...

下一篇: 鼻咽癌靶区勾画实例


 本站广告