夏天来了，许多人由于高温、出汗、湿热和其他原因经常感到困倦。当我困的时候，我怎样才能让自己清醒?事实上，我们可以通过吃以来恢复。让我们去看看什么食物对提神有益。以下的食物非常适合。让我们看看。

犯困常吃这些提神醒脑食物

第一：菠菜

其实犯困主要都是一些营养的缺乏导致了犯困，比如说镁元素。而菠菜中就含有不少的镁元素，当适当的摄取镁元素就会将碳水化合物转为能量，帮助缓解疲劳。

第二：金枪鱼

老是犯困应该吃什么来提神呢?其实金枪鱼就是不错的选择。金枪鱼是常见的食物，其中含有不少的酪氨酸，这种物质可以帮助产生神经物质，让大脑更加集中记忆力。

第三： 香蕉

其实吃什么可以提神醒脑呢?其实当你犯困时就说明神经系统的疲惫，而钾元素则是可以帮助维持神经系统的正常。香蕉中就含有不少的钾元素，因此适当吃点香蕉可以帮助提神醒脑。

第四：草莓

犯困吃什么可以缓解呢?可以试试吃点草莓哦。草莓中有不少的维C，而维C可以帮助铁质的吸收，铁质充分吸收有利于滋养细胞，所以想要提神就多吃点草莓吧。

第五：南瓜

南瓜是常见的美食，其营养多但多数人都不知道南瓜可以帮助提神哦。南瓜中含有不少的维生素B6还有铁元素。这两种物质可以帮助产生葡萄糖，而葡萄糖可以帮助大脑活跃，避免犯困哦。

夏季经常会出现犯困的情况，而帮助提神醒脑的方法有很多，饮食就是其中之一。因此想要提神的朋友不妨多吃吃以上的几种食物哦，比如说香蕉还有南瓜以及草莓和金枪鱼等等。