如今，跟着“中医热”的赓续升温，互联网平台充斥着大年夜量内容参差不齐的中医摄生常识，各个社交媒体平台也有不少“摄生博主”，正在成为年青人获取中医常识的重要来源。中国青年报社社会查询拜访中间近日的一项查询拜访显示，51.9%的受访青年会选择经由过程社交媒体平台懂得中医摄生常识，这是年青人获取中医摄生常识的最重要门路。面对鱼龙混淆的收集信息，若何分辨真伪？中青报·中青网记者采访了中国中医科学院望京病院特点诊疗中间副主任医师范肃，结合当前中医摄生热点话题，总结了中医摄生中常见的几大年夜误区。

假如年青人不具备“晒背”的前提，我们有一个比较好的调换办法，就是冲热水澡，在三九天、三伏天，合适激发阳气的季候，我们可以用比平常洗澡水温稍高一点温度的水，但不克不及感到到烫，用淋浴喷头直接冲大年夜椎穴、至阳穴、膏肓穴这些穴位来激发人体的阳气。

中青报·中青网记者：“祛湿”是当下年青人中比较火的一个概念，“祛湿”合适所有人吗？

范肃：有异常多的年青人没有明白什么是“湿气”，有时刻甚至会去盲目地祛湿。“祛湿”并不是实用于所有体质的人，比如有些人脾胃不好，或者属于寒性、阴虚型的体质，就不克不及盲目地去用一些祛湿药，这方面我认为误区还挺大年夜的。

中青报·中青网记者：有些人认为本身很“虚”，认为越补越好，这种不雅点是精确的吗？

范肃：过度进补也是当前中医摄生常见的误区之一。很多年青人认为本身很虚，其实有时刻这种“虚”并不是真虚，而是缺乏锤炼，导致心肺才能降低。但有些人可能会认为本身本身就很虚，免疫力又很差，所以他们爱用一些补品，比如人参、黄芪、枸杞等等，然则他们可能并没有去病院经由大年夜夫体系的辩证，这时刻假如摄入过多这种滋腻的补品，可能会进一步加重人体代谢的混乱，也会产生其余问题。

中青报·中青网记者：“三伏天晒背”有什么中医摄生的根据吗？“晒背”时须要留意一些什么？

范肃：晒背在中医里有必定的科学根据。它是经由过程刺激经络，促进阳气生发，来改夫君体代谢，进步免疫力。晒背存在一些误区：一是不分时段地晒背，中医讲究在早上9:00-10:00之间晒背，但有些年青人因为这个时光在上班或者没法夙兴，可能会下昼晒背，但下昼晒背是晦气于阳气生发的。二是晒背不是“暴晒”，寻求暴晒可能有晒伤的风险。

但要留意的是，晒背只合适虚寒的体质。有些人是湿热的体质，本身是阳亢的患者，我们就不建议过多地去晒背，可能会导致上火。

中青报·中青网记者：如今网上有很多摄生音乐，听什么歌，就可以养什么部位，比如养肝音乐、养胃音乐等，这在中医里有什么科学根据吗？

范肃：是有一些根据的，它来自于中医里的五音疗法，是跟中医传统的阴阳五行相对应的，“木、火、土、金、水”通“肝、心、脾、肺、肾”，经络和阴阳五行都存在一个恶马恶人骑的关系，所以听对应的音乐有必定的感化，用作摄生保健是可以的，然则要靠它治病，我认为照样相对弱了一些。

中青报·中青网记者：若何避免触碰着中医摄生误区？

范肃：如今很多人爱好“云摄生”，在网上看了一些中医科普常识，也没有弄清本身的体质，就本身给本身用药。但中医的核心照样“辩证论治”，欲望大年夜家能上病院让专业的中医看看，做好辩证，再有的放矢。