生活条件的越来越好促使很多人运动不足和饮食结构不合理,这正是我们滋生性功能衰退、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的祸首.因此,生活中的保健工作很重要,不能被忽视.

    合理运动

    一位养生大师说过:"天下百病,生于懒也".所以应对这些病的良方只有一个字:勤.

    经常参加晨练的老年人,其免疫力明显高于同龄人,而且应激反应敏捷,组织器官老化缓慢,抗病能力增强.要根据自身的体质情况,坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化.另外,肥胖老人通过运动减轻体重,也有利于性功能的改善.

    营养均衡

    现在大家的生活改善了,按理说不会出现营养不良的问题,可是有不少男性却不会吃,他们有的过量食用山珍海味,以为那就是营养,而忽视了粗粮、蔬菜的摄取;有的狂饮豪饮,以为那就是壮阳补肾,结果适得其反.

    为了强身健体,男性应适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益于性功能的食品,如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等.