吸烟的人多吃什么 4种营养保健康
时间：2018-01-03 14:44:06 热度：37.1℃ 作者：网络
现在的人工作生活压力大，而吸烟就被成了一种解压的方法，很多人都戒不掉烟。那么，吸烟的人多吃什么才能减少吸烟对我们身体的危害呢?
1、吸烟者要多食维生素c食物
有报道称吸烟会破坏人体内的维生素c,一根烟会消耗掉25毫克的维生素c,更有研究证实吸烟者的血维生素c低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素c.富含维生素c的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素c片剂。
2、吸烟者要多食维生素e食物
有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多，而含有维生素e的食物能有效的消除自由基。富含维生素e的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
