2014年瘦身减肥必吃的10种食物

　　红豆具有高含量的抗氧化剂，也是摄取碳水化合物的来源。红豆里的蔬菜类蛋白质和可溶性纤维质能够平衡血液里的胆固醇。它也含有能够降低血压的钾和维持血糖和保护关节发炎的锌。

　　黄金莓营养价值非常高，它不仅含有许多抗氧化剂，也含有抗发炎的黄酮类化合物。另外，黄金莓是维生素A和C的最佳来源。一般相信，食用黄金莓能够保持健康的体重、防范疾病，并加强内脏机能。