孕妈咪奠定三宝对于胎儿生长发育极为重

时间:2018-01-03 14:44:22   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:一年一度的母亲节刚过,不少夫妻虽然今年还来不及庆祝到,但正预备或即将在明年为人父母,营养师提醒孕妈咪们,别忘了要注意叶酸、铁、碘的摄取。因为这三宝对于胎儿生长发育极为重要,是奠定宝宝一生健康的基石。

胎儿生长发育

孕妈咪奠定三宝对于胎儿生长发育极为重要

  怀孕有三宝天然尚好

  其中,孕妈咪们最重要的营养素就是叶酸了!叶酸有助于胎儿脑部中枢神经发展,一旦缺乏,可能会引起胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷,因此,为了预防叶酸缺乏所造成的问题,有怀孕计画的妇女,在受孕前一个月至怀孕期间,应每日摄取600微克的叶酸。

  虽然许多妇产科医生都会开叶酸碇给孕妈咪们,确保摄取足够的叶酸,但摄取叶酸还是以天然食物作为来源较好,像是菠菜等深绿色蔬菜或南瓜、马铃薯、坚果类等,都是摄取叶酸不错的营养来源。

  至于怀孕期间若缺碘,可能会导致流产、死产、先天性异常;新生儿则可能会出现生长迟缓和神经发育不全,严重者更可能因此罹患呆小症。不过,由于现在食盐中多半都含有碘成分,加上碘的食物来源丰富,像是海苔、海带、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等都含有碘成分,因此现在缺碘的孕妈咪们已经不多了,但还是得注意摄取足够碘量。

  最后,铁的补充不管是对妈咪还是宝宝都很重要!女性普遍都有缺铁问题,而孕妇若长期贫血,可能会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞。铁的补充除了能供应孕妇本身及胎儿所需以外,还可贮存在胎儿肝脏内,提供婴儿出生后四个月使用,研究发现,若妈咪在怀孕时摄取不足,胎儿出生后罹患缺铁性贫血的机率也会增加。

  总之,孕妈咪的营养摄取和胎儿的发展习习相关,建议准备怀孕的女性朋友们,应将身体调整到健康状态,每日摄取均衡营养饮食、维持理想体重,怀孕期间遵照医师和营养师的建议,摄取足够营养,就能开心孕育健康的下一代。

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