导读：女性生理期吃什么好纾缓恼人经痛。不少女性应该都十分困扰，每当生理期报到时总会觉得腰酸背痛、脾气暴躁，严重则会痛到在床上打滚甚至是恶心想吐、直冒冷汗，不但可怜了身边的家人朋友，甚至什么事情都做不了。

女性生理期吃什么好纾缓恼人经痛

　　经痛与遗传和体质有着相当大的关系，虽然无法完全根治但还是可透过很多方法缓解生理期不适，其中最简单的方法就是从食物着手!以下介绍可有效纾缓经痛的4种食物，让你顺利度过每个月最不舒服的那几天。

　　1) 无糖的气泡水

　　经血无法顺利排体外出是造成经痛的原因之一，气泡水可帮助促进新陈代谢、让身体血液流动顺畅，使经血可以顺利排出，由此一来就可纾缓经痛不适。

　　2) 豆浆

　　豆浆中富含的大豆异黄酮，有植物性雌激素之称，可缓解生理期时经痛所造成的不适。

　　3) 加州梅干

　　女生在生理期期间会流失大量的铁质，让人感觉疲劳、体力不支，而加州梅中含有丰富的铁质，具有滋阴补血的功效，有效缓解经期不适。

　　4) 温热蔬菜

　　当生理期来袭时要避免食用太油腻的食物，改吃较温和且温热的食物例如：温热的根茎类蔬菜，它具有温暖身体的功效，有效缓解经痛，因为子宫偏寒也是造成经痛的一个很大的原因。

　　生理期来临时建议不要摄取的食物

　　1) 高糖类甜食，例如：巧克力

　　摄取高糖类甜食会让血糖急速上升，刚开始的确可达到稳定情绪的作用，但血糖下降之后反而会造成更大的落差，情绪容易更不稳定。 此外，含糖的巧克力会阻碍钙质和维生素吸收，也会造成不愉快使你有受挫的感觉，所以不建议摄取太多。

　　2) 咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，具有让身体冷却的作用。而体温变低会促进前列腺素分泌，造成子宫强力收缩，进而造成经痛产生，所以建议多喝可提高体温饮品，例如黑糖水或是姜茶。