导读：小孩吃什么对眼睛好可以回复视力。眼睛是一个感光的器官，必须将瞬息万变的花花世界转化成电波传至大脑相关部位，才能使我们享受视觉的美感，整个过程中，光线穿过眼球，易引起组织氧化，甚至老化;眼球表面滋润的泪液，会因过度用眼或外界刺激，蒸发过速而产生疲劳;眼球最外层组织，如结膜、角膜的构造，由于成天暴露在外，经常需要修补受损的组织 ;视觉神经传导的精确性及效率，更是要时时加以维护。

小孩吃什么对眼睛好可以回复视力

　　这一切眼睛新陈代谢的流程，一定要有各种营养源源不绝的供应，才能维持正常的运作，如何能从自然饮食中去获得，维持每天足够的摄取量，才能吃得快乐，吃得健康，实在非常重要。

　　防止组织老化的抗氧化食物：

　　光线中的紫外线，会形成自由基造组织的伤害，在眼睛最常引起白内障及老年性黄斑部病变，这两种疾病最后都可能导致失明，白内障可因提高蔬菜的摄取，尤其含有维生素C、E及类胡萝卜素而降低其发生率，老年性黄斑部病变则可藉由类胡萝卜素的补充，于黄斑部形成黄色色素，可吸收蓝光，防止视网膜最敏感区域受到光线伤害。

　　告别眼睛疲劳的困扰：

　　在泪水的最内层有一黏液结构，负责泪水均匀分布，充分滋润结膜及角膜，如果缺乏，易引起眼睛疲劳、充血，这层黏液主要靠维生素A及胡萝卜素的供给，由结膜的杯状细胞所分泌，因此适当的补充维生素A有助于告别眼睛疲劳的困扰。

　　加速伤口的愈合及增强微血管的韧性：

　　结膜、角膜位处于眼球的表面，经常受到外界的刺激而损伤，结膜下方布满了微血管丛，若血管韧性不足，常因为微小的张力造成结膜下出血的后果，蔬菜，水果内富含维生素C，可加速伤口愈合，若缺乏会引起坏血症，造成反复性结膜下出血。

　　如何维护视神经系统的健康?

　　在引起失明的主要原因，包括青光眼、糖尿病视网膜病变、外伤等，最终的结果就是造成视神经萎缩，因此要避免失明，除了要对症治疗外，就是要维护视神经系统的健康，饮食中维生素B群，可预防及治疗视神经病变，尤其是维生素B1及B12更是重要。

　　总括来说，对眼睛有帮助的维生素，脂溶性维生素中的A及E，水溶性维生素中的B群及C最为重要。

　　维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油以及黄绿色蔬菜，尤其是黄绿色蔬菜内，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜更是有益健康，如蕃茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极佳的蔬果。

　　维生素E，主要存于坚果类及小麦胚芽，但在补充时要注意本身血中尿酸的高低，以免引起痛风发作。

　　维生素B群，在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品都很多，特别推荐台糖健素糖，富含维生素B1，有益神经疾患。

　　维生素C，则以深绿或黄红色蔬果含量最高，如蕃石榴、柠檬、青椒、柑橘等，但易遭破坏，以生食为佳。

　　眼睛的食补，足够即可，吃越多越补是错误的观念，所以由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量所带来的副作用，一方面才能吃得快乐又健康。