一般来说，成年人每晚睡7-9小时最为合适。然而，工作压力大、睡前反复刷手机等导致个人睡眠不足，在生活中也越来越普遍，而睡眠不足又会损害身体与心理健康。

睡眠不足、睡眠质量差，主要通过影响机体糖代谢与血压，导致胰岛素抵抗和代谢综合征，进而增加心血管疾病的发生风险。《欧洲心脏病学杂志》上的相关研究已证实，睡眠时长与冠心病之间的关系，大致呈U型曲线，即睡眠时间过短或过长，均与冠心病的较高发病风险相关。

土耳其学者发表在《Chronobiology international》杂志上的小样本量研究，有关注到不同睡眠类型人群，急性心肌梗死(AMI)的发病时间段存在明显差异。

早睡早起，一直被国人认为是健康的生活方式。这早睡类型的睡眠，会不会与更低的急性心梗发生风险相关呢？

日常早睡早起的戴博士有查阅到，南京医科大学第一附属医院心内科王连生教授等近日发表在《BMC Cardiovascular Disorders》上的最新研究，评估了睡眠习惯对中国人群AMI风险和冠状动脉疾病(CAD)严重程度的影响。

研究共纳入南京医科大学附属江宁医院心内科、南京医科大学第一附属医院心内科住院患者873例，其中AMI患者314例，余下559例设为对照组。其中，对照组包括 395例CAD患者，和164例非冠心病患者。

研究者通过面对面方式，使用SFQ睡眠调查问卷对患者睡眠习惯做了全面评估。使用Gensini评分，评估了AMI组和CAD组患者的冠状动脉疾病严重程度。

在对其他睡眠因素和人口统计学特征进行调整后，发现：

1. 晚睡(晚24点及之后)、晚醒(早7点后)或睡眠不足(不足6小时)，均与较高的AMI发生风险相关。

2. 较低的夜间光照水平，与较低的AMI发生风险相关。

3. 在各年龄层中，无论年龄大小，晚睡、睡眠不足，均与AMI风险增加相关。

4. 在65岁及以下年龄的患者中，白天小睡与AMI风险降低相关。在65岁以上患者中，夜间醒来频次(3次)与AMI风险增加相关。

5. 睡眠不足与高Gensini评分风险增加相关。

总之，睡眠不足是急性心梗和冠脉疾病严重程度的重要危险因素。晚睡也与急性心梗风险增加相关。在中青年人中，经常小睡可能具有一定的保护作用。

原始出处：

Xiaoqing Lian， et al. Effects of sleep habits on acute myocardial infarction risk and severity of coronary artery disease in Chinese population. BMC Cardiovascular Disorders. Volume 21， Article number： 481 (2021).