众所周知，健康生活方式是改善肥胖、预防慢病的不二法门。因此，在面对我国中老年人群健康水平不均、超重/肥胖以及慢病现象普遍的问题，更需科学干预、营养先行，将“未病先防”的健康生活方式进一步推广普及。

长轻健康作为大健康领域的健康服务品牌，为更好地解决和服务好我国中老年群体的健康问题、膳食营养认知行为、以及由生活方式行为所引发的健康问题等。日前，在与红色营养群管会联合开展的“怕肥胖&慢性病，学科学饮食搭配”系列公益活动中，由多名国家公共营养师、长轻健康营养师为准，针对红色营养群中老年人群体普及了“肥胖的危害”、“食补各种营养素”、“呵护你的小心肝”等健康维度的科普知识，帮助他们掌握科学健康的生活方式，提高老年人的自我保健、防病强身、健康生活的意识和能力。

肥胖的危害

活动中，长轻健康营养师时昕在“肥胖的危害”科普主题中提到，根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国有超过50%的成年人和20%的学龄儿童超重或肥胖。事实上，超重和肥胖问题不仅影响个人健康，还会给问题群体带来心理困扰，甚至引发医疗卫生系统经济负担。

她指出，人体有九大系统，包括运动、消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、免疫、神经以及循环系统，而肥胖的危害可以说对这九大系统都会造成影响。尤其是针对老年人群体来说，其运动系统的影响是最直观的。超重/肥胖的老年人相较于正常体重的老年人，就像是多扛了几十斤甚至几百斤的重物在负重行走，会引发或造成下肢关节的损伤、关节炎等，导致其在行走时产生关节疼痛，甚至无法行走的现象。

此外，时昕还提到，肥胖与多种疾病相关，包括高血压、高脂血症、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症、关节炎，认知功能障碍等。尤其是老年人，考虑到肥胖带来的健康风险，健康体重的管理对他们来说更是极其重要的。

食补各种营养素

在“食补各种营养素”科普直播中，时昕指出：人到中老年，其生活环境、社交范围等都会出现较大的变化，尤其是身体功能等都出现了不同程度的衰退。如，咀嚼消化能力的下降，味觉嗅觉的衰退，关节、骨骼等也变得脆弱……这一系列症状除了跟衰老有关，还跟其营养状况有关，而良好的膳食模式有助于维护老年人的身体功能、营养摄入等。

事实上，在大多数老年人来看来，吃饱喝足已是满足人体的机能的最大需求了，不论是吃的大鱼大肉还是粗茶淡饭，只要吃饱即可。然而，在长轻健康营养师时昕看来，老年群体若想维持正常的身体健康，饮食便不能止于满足饱腹感，人体所需的微量元素也需要合理的补充，如铁、锌、锰、氟等。如果人体长期摄入微量元素不足的话，容易引发慢性疾病，这对老年群体来说，不仅会影响其晚年生活质量，还会给身体健康带来损害。

她指出，老年人机体及生理功能的衰退往往是直接或间接影响新陈代谢和营养吸收的，而利用食物的营养素来预防疾病，可促进人体健康，通过科学的膳食方式来补养身体机能，从而促进老年人身体健康，以及预防慢病现象的发生。因此，老年人的健康饮食显得尤为重要!

呵护你的小心肝

截至目前，经临床研究明确的肝脏感染病毒已有5种，具体包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝。而且，任何一种肝炎发展到一定程度，都会对机体造成严重的损伤，甚至威胁到生命健康。据统计，2020年全球肝癌死亡83万人，其中中国肝癌死亡人数就有39万人。

事实上，肝病之所以可怕，除了本身难治愈外，还有一个重要的原因就是大多数患者在确诊时就已经是中晚期，以至于错过了最佳治疗时机。那么，预防肝病我们能做什么呢?

对此，国家公共营养师、长轻健康营养师亚兴老师在“呵护你的小心肝”科普直播中介绍到：“肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心，更是人体最重要的排毒器官，与我们日常生活方式行为有着密切的关系。比如，中医常提到的“怒则伤肝”表示情绪起伏过大，便很容易影响到肝。此外，酗酒、吸烟、久坐不动、睡眠不足、用眼过度、不科学饮食等都是“伤肝”行为的表现。

她建议到，科学预防肝病，首先应从健康生活方式着手。首先，在日常生活中应做到个人健康管理，如合理膳食、戒烟戒酒、不滥用药品及保健品、规律作息、适当运动、充足睡眠等。此外，还应做好自我环境的卫生保护，养成良好卫生习惯，不吃生食，不饮生水，主动接种疫苗。当然，在公共场所时也应采取安全性行为，如避免与他人共用筷子、牙具等个人卫生用品等。

据统计，我国乙肝病毒携带者高达7000万，慢乙肝患者2000-3000万，由于乙肝病毒携带者多无明显不适症状，往往“得而不自知”，社会面上仍存在大量感染者，给国民健康埋下隐患。因此，长轻健康营养师亚兴老师建议，在日常生活中要做到早发现、早诊断、早隔离、早报告、早治疗，以防止流行性感染。

此次，长轻健康携手红色营养群管委会开展系列科普公益活动，凭借其自身过硬的专业能力、贴心的服务、精细化的健康管理方式以及专业的科普内容赢得了红色营养群用户的一致认可。不管是从“肥胖的危害”、“食补各种营养素”，还是“呵护你的小心肝”的科普知识分享中，长轻健康营养师们始终以中老年人日常生活、娱乐休闲的实际需求出发，分析病帮助他们从日常生活出发了解健康，建立健康意识，从而养成一个健康的生活方式，预防慢病的发生。此外，考虑到老年人防骗意识薄弱，长轻健康还通过系列主题推文方式，向老人们普及了防诈骗的知识，帮助他们提高安全意识。

据了解，今年以来，长轻健康通过联合行业协会、医院、权威媒体机构等进行了的多场“知识型内容+专业IP”的公益性科普直播，不仅为国民健康意识的提升带来了别样的交互型学习体验，也在一定程度上彰显了长轻健康在助力老年人健康生活方面积极承担企业社会责任。