小密语录：想要身材跟娜扎一样棒，那就不能偷懒，下面的瑜伽体式就赶紧练起来吧！

古力娜扎新疆大美女，颜值那是相当的高，在整个娱乐圈中都是能够排的上名次的！除了出众的颜值之外，身材好的更是没话说，看起来十分纤纤瘦，但是绝对不是干瘪的女人，大多数人都已经被她圈粉了。平时看娜扎总是充满了异域风情，但是没想到她穿上民国服饰也这么有韵味！

照片中的娜扎美的惊为天人，她的整体造型都是民国风情，上身是一件浅蓝色的上衣，宽松的衣袖将手臂衬托的更加纤细修长，衣袖上的蕾丝点缀温婉唯美，增添饿了少女感。经典的旗袍力量则修饰脖子颈线，看起来修长而且精致。

在妆容上更不用说，本身娜扎的五官就非常的立体，充满了异域风情，但是化上这种民国妆依然是典雅大方，给人一种大家闺秀的感觉。樱桃小口配红唇真的是婉约淑女，耳朵上的小巧耳饰更显温柔气息。双马尾的造型绝对的民国标配，两个脆弱子将脸型衬托的更加娇小，让她看起来真的像18岁一样！

这条粉色裙子是蕾丝的面料，与上衣的蕾丝相呼应，整体更加和谐统一，看起来非常的唯美。粉嫩的色调不会少女感，符合整个人的造型，另外收紧的腰部，与宽松上衣的下摆形成对，将腰线收敛更细，小腹也对准美丽，这样的好身材谁能不羡慕。

古力娜扎是天生的大美女，但是身材可不是，这是需要后天锻炼来维持的，我们要想有这样的好身材，可以选择练习瑜伽，这种运动娜扎也很喜欢，长久坚持效果显着，减掉多余的肉塑造曲线等，让你成就娜扎那样的好身材！

Look1：瑜伽帮你锻炼骨骼

无论是什么季节，只要穿衣服你就需要纤细的手臂，如果手臂粗壮的话，会让你看起来非常的胖，所以我们需要来练习瑜伽体式，帮你锻炼，获得完美的天鹅臂。

头肘倒立体式，首先是正确的姿势，然后双手向前伸直，然后双小臂接触地面支撑身体倒立起来，然后头部接触地面支撑，双腿都保持并拢缠绕在一起的姿态。

这个体式需要首先蹲在地上，然后双手在身前支撑地面，然后将右腿伸直抬起向前，左手绕过头顶抓住伸直的右脚，身体跟着扭转起来，保持住平衡。

头肘倒立体式的变式，首先是利用双手肘的力量将身体倒立起来，然后将头部慢慢接触地面，形成三角支撑，保持上身的挺直状态，双腿各自弯曲，双脚的脚尖对在一起。

Look2：瑜伽帮你改善不良身姿

每天都在不停的工作，努力程度超过了任何人，不但没有赚到什么钱，反而久坐让自己的身姿变得弯腰驼背的，穿上什么好衣服也不怎么好看，我们来练习瑜伽帮助改良身姿。

轮式的变式，首先是简单的正确姿势，然后双手高举到空中，慢慢的向后下腰，将双手伸直支撑身体，形成半个圆环的样子，右腿向后撤步，并且抬起起右手。

鹤禅式的变式，首先需要一个瑜伽轮作为支撑，稳定住身体之后，将双腿放在瑜伽轮上，保持跪着的姿势，左手支撑在地面上，右手扶住扶住瑜伽轮，保持住身体平衡。

蝎子式的变式，首先是正确的姿势，然后向前弯腰，让双手的手肘和小臂接触地面，然后将身体倒立过来，保持双腿前后分开的状态，呈现自然弯曲即可。

Look3：瑜伽帮你锻炼双腿

有了纤细的裂缝之后，双腿也必须要得到相应的锻炼才行，唯有如此才能穿上好看的裙子或者是裤子，才能有信心露出自己的双腿，下面的两个体式能够帮助到大家。

这个体式需要你先是自然的蹲在地上，然后挺直自己的上半身，慢慢的将脚后跟抬起来，让两个脚尖触地支撑，双手放在两个上方，各自按下一个OK的手势。

简单的躺在地上，双手放平紧贴在身体上方的地面上，然后双腿并拢伸直之后，用力抬起来向头顶方向去，最终让双脚接触头顶上的地面，保持身体弯曲的姿势。

其实每个女人都应该是百变的，都应该能够驾驭各种不同的风格，让自己成为那个真正的女神，但是想要做到这一点，不是光说应该就行的，还需要坚持练习瑜伽体式，，除了锻炼身材更提升气质，唯有这样才行！