波姐语录：秦海璐一身金色穿搭，不仅有好身材，也展现出中年女人的独特韵味。

时光荏苒秦海璐已经41岁了，但她的脸蛋和身材与当年相比差距却并不悬殊，这一切都只有一个原因那就是她平时勤于锻炼。作为年轻人的我们，也要向秦海璐学习，多做些运动，不仅要使自己拥有一个健康的体魄，还要让自己拥有一个凹凸有致的身材。而且多做运动还有助于提升我们的气质，成就我们成为女神的梦想。

秦海璐的近照流出，着实让人惊艳，整个人看起来神采奕奕，像是一个20多岁的年轻女孩。她一身金色闪光服饰使她成为整个活动现场的主角。她下身穿百褶裙，自然垂坠，将她的腿部线条均匀的勾勒出来，一双金色高跟鞋，在拉长她的腿部比例的同时，也给她带来走路带风的强大气场。

A字百褶裙是一般人很难驾驭的服饰，一旦你的腰上以及腹部有一丝赘肉，它都会毫不留情的给你揭露出来，但是秦海璐却它穿的恰到好处。秦海璐的腰部纤细，是标准的小蛮腰，腹部平坦没有一丝赘肉，作为孩子母亲的她，在平时一定做了好多运动，才能给观众朋友们展现如此完美的身形。

秦海璐不仅通过裙子显尽她的身材优势，衬衫更是将她的好身材展现的点滴不漏。她的金色衬衫上点缀了几条橘色带子，给本来低调的衣服加上了引人入胜的因素。她将衬衫的袖子挽起，露出她纤细的手腕，给人留下了更多的对她的苗条好身材的想象空间。她向后束起的头发看起来简洁大方，一对钻石耳坠给她增加了中年女人的典雅气质。

女孩子们都很在意自己的形象，从脸蛋到身材无一例外。颜值是天生的我们无法改变，但是身材却是我们多做瑜伽运动就可以获得的。小姐姐们，在年轻的时候要活得漂亮，成为别人心目中的女神，到了一定的年纪也要活出自己的韵味，这一切的前提就是要保持一个好的身材，而对女孩子来说保持好身材最好的运动就是刚刚提到的瑜伽，不妨练一练吧。

Look1：瑜伽助你拥有平坦小腹

女孩子们在穿衣搭配时都免不了考虑一个问题，那就是如何掩盖住自己小腹的赘肉，以下几个瑜伽体式帮你摆脱这个烦恼，彻底和隆起的小腹说拜拜。

眼镜蛇式的变式，两膝盖支撑地面，大腿与地面呈30度角，两小腿向上弯曲与地面垂直，两脚腕交叉，身体向上抬起弯曲，双臂伸直，五指分开，双手支撑地面。

双臂伸直，五指分开双手支撑地面，眼睛看向地面，身体向上抬起，双腿微微向后弯曲，左脚背绷直，右腿弯曲，大腿与小腿贴合，右脚抵住左大腿。

坐于弯曲，左膝盖支撑地面，左小腿与地面垂直，大腿与地面呈45度角，右腿向后抬起弯曲，大腿与小腿垂直，双臂弯曲，两小臂贴合地面，下巴抵住两小臂。

Look2：瑜伽助你练出修长美腿

腿是女人的第二张脸，每个女孩都想成为长腿女神，以下几个瑜伽体式，只要你勤加练习，就可以拥有修长美腿。

右腿向后弯曲，右膝盖支撑地面，右小腿与地面垂直，左腿向前微微弯曲，脚后跟支撑地面，身体向后仰，头顶抵住左脚掌，左臂伸直左手支撑地面，右臂在右耳侧向后弯曲，右手抓住右脚尖。

轮式的加强版本，两脚尖支撑地面，另腿并拢弯曲，大腿与小腿呈90度角，身体向后弯曲，左臂向后伸直，手指指向双脚，左手支撑地面，右臂伸直与地面平行。

左腿在前，左小腿及脚背完全贴合地面，右腿向后，膝盖支撑地面，右小腿与地面垂直，身体向后弯曲，右臂伸直与有小腿完全贴合，左臂向后弯曲放于背后。

Look3：瑜伽助你练出轻薄肩背

肩背是最能体现女孩子年龄的的部位，也是决定女孩子穿衣服是否好看的部位，以下几个瑜伽体式助你练出轻薄肩背。

头顶支撑地面，右臂伸直，右手掌完全贴合地面，左臂弯曲，大臂与小臂垂直，左手支撑地面，身体抬起保持正直，两腿弯曲，左腿放于右腿上，两脚背绷直。

手倒立的加强版本，首先是双臂伸直，然后五指分开，双手支撑地面，身体向上抬起保持正直，眼睛看向地面，两腿弯曲，右腿放于左腿上，两脚背绷直。

这个体式还是比较简单的，首先是双臂伸直，然后让双手支撑地面，两腿弯曲，右大腿与胸部贴合，右脚尖支撑地面，左膝盖抵住右脚踝后部，左脚背绷直。

每个女孩子都想拥有完美的身材，其实完美的身材也不是遥不可及的梦想，只要我们的在平时多做一些瑜伽锻炼就可以，以上瑜伽体式长久坚持练习，你就会发现苗条身材在和你招手。