原创减肥达人:为什么我不提倡节食减肥?这4个点你要知道

时间:2019-11-16 23:12:04   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:减肥达人:为什么我不提倡节食减肥?这4个点你要知道

原创内容,擅自搬运者必究!

今天我们来看看减肥达人传授的一个观点:拒绝节食减肥。为什么减肥达人也不提倡节食减肥,节食减肥的坏处有哪些!

很多人在减肥之间会先尝试节食减肥,基本80%以上的减肥人群都尝试节食减肥。因为一般减肥的人刚开始都是没有健身的意识,只是觉得减少饮食就可以瘦下来,那就选择不吃不喝,大量减少食物的摄入。

节食减肥的前期,确实会让你感觉到体重下降了,但是再坚持下去,你会发现体重下降速度变慢,当你控制不住食欲的时候,体重一下就反弹了,你反而容易复胖了。

这就是很多人“饮食控制”和“节食减肥”混淆了。这是两个词,是不同的概念来的。一旦混淆,也就是意味着你可能会进行节食减肥。

从来没有去了解过健身的人,也容易把这两个概念混淆。但是,当我们深入了解健身减肥的知识,减肥的过程就不会那么孤立无援了,你也不会走错那么多的弯路了。

首先,我们来看看“节食减肥”和“饮食控制”之间有什么区别!

关于节食:这意味着你大量降低热量摄入,当你摄入热量低于身体的基础代谢(1200大卡-1400大卡之间),就会表示我们已经进入了节食的状态。

这时,我们把平常喜欢吃的东西一概都不吃,只是喝一点水或者吃一点水果和青菜的人,这就是在节食减肥了,但是这些热量往往不足以支撑身体日常代谢的最低需求。

关于饮食控制:这是指你保证日常热量摄入的情况下,合理控制热量的摄入,既能够满足自身的基本代谢所需的热量,同时不会超过总的热量,达到一定的热量赤字,让身体脂肪有燃烧的空间。

所以,不要再把“饮食控制”和“节食减肥”混淆了,这两者的概念不同,得到减肥结果也是不同的。

那么,我们来看看为什么节食减肥会导致体重反弹,让你复胖!

1、节食减肥后,容易出现暴饮暴食

胖子们很容易产生饥饿感的,如果长时间控制节食,让自己摄入的热量太少,身体就会以为身体闹饥荒,就会让大脑发出信号要我们去吃东西,来补充身体所需要的热量。面对食物的诱惑,我们一般都是饥不择食的。

之前有个网红,辛辛苦苦节食减肥瘦了10多斤,可是有一次尝试了甜食后就停不下来了,出现了暴饮暴食,不到3天时间,她就能把体重恢复到以前,甚至超过以前的体重。

2、节食减肥降低了自身的代谢能力

由于身体长时间处于热量缺失的状态,身体就会主动地降低热量消耗,降低代谢的能力,减少热量的支出。另外,身体还会增强吸收能力,每次进食身体都会拼命的囤积脂肪,从而养成易胖体质。如果节食后,你身体正常的基础代谢(1200大卡)下降到了1000大卡,那么你即使跟以前吃同样的食物,也可能会发胖。

3、长期节食会导致身体素质下降

身体需要各种营养物质的补充,来维持生命活动,你只有给身体补充需要的营养,才能保证身体免疫力水平。长期的节食,会减少了营养物质的摄入,导致免疫力下降,身体素质下降以及皮肤水分流失,皮肤暗黄变差。等到后期,身体随着而来的就是小病小痛了,因此长期节食对身体的伤害是很大的。

4、节食导致肌肉流失,身材管理差

节食减肥下来的身材,并不是健美的身材,而是皮肤松弛化、身材处于干瘪的状态,以及肌肉流失等等,不仅导致身体代谢下降,还会让身体失去脂肪和肌肉的支撑的,身材没有任何线条感可言的。

所以减肥达人也在传导健康的减肥理念,认为节食减肥不可取。很多节食减肥的人,是坚持不过2周的,而节食减肥的后果,并不是你能够承受的。看完,你还会选择节食减肥吗?

上一篇: 2019天门国际马拉松纵情开跑

下一篇: 小狗头上长尾巴被抛弃,靠实力萌翻网友


 本站广告