近期美国布莱根妇女医院学者带来了关于听力的好消息和坏消息。

坏消息是，年纪大的人听力下降速度比较快；好消息是，健康饮食有助于延缓听力下降。

这项研究所用数据为护士健康研究II 听力保护研究，研究者监测了受试者3年的听力敏感性的变化。

研究者介绍说，虽然这些女性平均年龄仅59岁，这在很多人眼里也是考虑听力检查尚年轻的年龄，但结果很让人惊讶。

研究者发现，在研究进行的短短3年中，19%的人发生低频听力受损，38%存在中频听力受损，38%的人发生高频听力受损。而很多人并不知晓或也未解决。

不过好消息是，诸如DASH这类的健康饮食又一次起到保护作用。

研究显示，健康饮食的女性比较少保持健康饮食的女性，降低了30%的中频听力敏感性衰退风险，25%的高频听力敏感性衰退风险。

DASH饮食对食盐限制较严格，也强调多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃红肉，建议食用适量的鱼肉和瘦禽肉以及低脂或脱脂乳制品，用水果替代甜品，限制酒精摄入。

值得注意的还是，听力不好不仅是耳朵的问题，还是痴呆的风险因素。

而2016年中国疾病负担显示，视力、听力等感觉器官问题，已成为影响国人生存质量的最重要的疾病疾病之一。

除了健康饮食外，还有研究显示，良好的血压控制、戒烟、远离噪音都有助于让人远离耳聋。

来源：

[1] Brigham and Women's Hospital. Hear this: Healthful diet tied to lower risk of hearing loss. NOVEMBER 19, 2019.

[2] 曾新颖，齐金蕾，殷鹏，等. 1990~2016年中国及省级行政区疾病负担报告.中国循环杂志, 2018, 33:1147-1158.