“长寿”是自古以来人类一直都向往的事情。

古有秦始皇寻“长生药”，今有各类养生大法来帮忙，医疗界也未曾止步，一直在“长寿”领域肩负前行。

2016年世界卫生统计数据显示：中国人的平均寿命为76.1岁（其中女性平均寿命长于男性平均寿命5年之久）。

虽较比世界长寿冠军的日本国家而言，低了10岁，但纵观全球看，中国的平均寿命不长，也不算短。

话又说回来，人生就像过山车，天天有不同，日日有惊喜。

有人长命百岁，有人却英年早逝。

由于当今社会男性压力重大，人们对长寿欲望较强，所以很多男性都在究竟是什么产生了年龄的差距。

可以肯定的说，简单吃某一食物，或吃长寿保健品，喝长寿水并不能延年益寿。

其实，说到底，长寿是多个因素共同作用下的结果。

排除某些交通、工作意外因素后，寿命长短，大部分都和男性饮食、不良生活习惯有关。

所以，男性想要维持健康长寿的体质，首先就应调节自己的生活状态。

晚上做好以下四件事，长寿也会找上你：

一、晚餐只吃七分饱、饭后运动不能少

对于上班族男性而言，“夜宵”“饭局”是家常便饭，等吃完后，回家已经很晚，所以不少人，一到家就睡觉休息了。

殊不知这不仅会让肥胖找上自己，还会对肠胃造成极大的负担，甚至影响整晚的睡眠质量。

因为在吃完晚饭后，消化器官的血流量增加后，会促进肠胃的蠕动和消化能力。

此时直接躺在床上，血液循环速度就会减慢，进而导致肠胃消化能力变弱。

同时，看似是进入了睡眠状态，但其实肠胃仍然在不断工作，消化食物。

这种情况下血液供给大脑和心脏的流量就会减少，大脑皮层和神经系统处于兴奋状态，导致自身无法进入深度睡眠。

所以，即便是睡眠时间足够，但在苏醒后仍然会感觉疲惫。

晚饭吃饱就睡，缺乏运动，无论是肥胖、消化功能差，还是睡眠质量差，都应该是人们规避的健康问题。

建议：为了健康，晚饭应吃到七分饱状态，且在饭后的1小时进行适当活动很有必要。

二、晚上不吸烟、健康在身边

很多老烟枪在夜晚都有吸烟的习惯，但是夜晚吸烟对身体造成的伤害远超过其他时间段。

特别是在晚饭过后，本身血流量主要供给到肠胃，呼吸系统的供血因此减少，这样，有害物质的代谢速度就会延缓。

而此时烟雾进入人体后，其有害物质就会迅速通过呼吸系统吸附在肺部；

同时还会进入血液，分散到身体各器官内，对身体造成伤害。

长期如此，甚至会增加肺部病变出现的几率。

三、晚上不进行剧烈运动

运动能促进体内的血液循环和新陈代谢，同时还能提高免疫能力以及心肺功能。

对于现代男性而言，经常进行体育锻炼很有必要。

但众所周知，运动会导致血液循环速度加快，神经系统处于高度兴奋状态。

所以，如果选择在晚上进行锻炼，且是剧烈运动，会刺激身体原本安静的细胞，引发失眠，影响睡眠。

四、晚上不熬夜

熬夜是现代人普遍存在的问题，特别是对于男性而言，熬夜加班、熬夜打游戏尤为常见。

长期熬夜不仅影响各器官的正常休息，还会导致内分泌失调、免疫力下降、加速人体的衰老，对健康毫无益处，甚至还会成为疾病的突破口！

长寿没有特别的秘诀，如果非要说一个，那无疑就是“长寿基因”。

而这种先天优势并不是每个人都会拥有的。

当然，具备先天优势，如果后天为所欲为，不注意生活、饮食习惯，恐怕这种优势也会早早被透支完。