女人防病抗病十种美食

时间:2018-01-03 14:45:44   热度:37.1℃   作者:网络

  [导读]俗话说的好,药补不如食补哦。西西女人网专家指出,你在日常饮食中要注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病哦。

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  女性贫血——补充高铁食物(西西女人网www.xixinv.com)

  因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女人都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女人的健康造成影响。

  补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女人在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

  经期不适——喝些加蜜热奶

  腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女人经期经常遭遇的身体不适。妇产科有关专家最近发现,女人在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ,可减轻或消除经期的种种不适哦。

  因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女人在经期中的紧张情绪,减轻心理压力哦。