上班一族缺少运动一天拖一天无正确观念

时间:2018-01-03 14:45:51   热度:37.1℃   作者:网络

  西西讯:现代人没有时间运动,也无法随便运动,要运动,既要找场地,又要揪同伴,还要协调家人时间,才能决定运动长度,种种因素考量完,最后的决定就是,放假时运动吧!等到假期到了,又想先睡饱了再说,运动的意志力,就这样一层层变得稀薄,唯一可行可持续的运动方法,就是让「走路」运动生活化,即日常行事,做一些设定安排,就可以享受「走路」运动。

上班一族很少运动

  「落实健康走路运动」的方法如下:找一个步行 ​​来回30分钟可抵达的早餐店,步行30分钟,暖和筋骨,苏醒大脑,然后再开始吃早餐,用餐后再乘(骑)车去上班。提早二个捷运站或公车站下车,一个站步行约15分钟,每日有来回各30分钟的步行量,至少就有一个小时的规律运动,一个月下来,能得到塑形下半身的效果,也能缓和血压

  参加每周固定的运动社团,能发起自组社团也不错,一群人一起运动,有团队的的热情与动力,在激发牵引你,更容易因坚定的参与,达到5至10年的运动记录,如基隆市暖暖区的暖曦健走队,每周一、三、五上午7点30分从暖暖福兴宫出发,走到水库后欣赏美丽的风景吸收天然的芬多精后再折返回。当然,所有期待的健康效果,随着不断地坚持,健康也就随之而来。

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