西西讯：现代人没有时间运动，也无法随便运动，要运动，既要找场地，又要揪同伴，还要协调家人时间，才能决定运动长度，种种因素考量完，最后的决定就是，放假时运动吧!等到假期到了，又想先睡饱了再说，运动的意志力，就这样一层层变得稀薄，唯一可行可持续的运动方法，就是让「走路」运动生活化，即日常行事，做一些设定安排，就可以享受「走路」运动。

　　「落实健康走路运动」的方法如下：找一个步行 ​​来回30分钟可抵达的早餐店，步行30分钟，暖和筋骨，苏醒大脑，然后再开始吃早餐，用餐后再乘(骑)车去上班。提早二个捷运站或公车站下车，一个站步行约15分钟，每日有来回各30分钟的步行量，至少就有一个小时的规律运动，一个月下来，能得到塑形下半身的效果，也能缓和血压

　　参加每周固定的运动社团，能发起自组社团也不错，一群人一起运动，有团队的的热情与动力，在激发牵引你，更容易因坚定的参与，达到5至10年的运动记录，如基隆市暖暖区的暖曦健走队，每周一、三、五上午7点30分从暖暖福兴宫出发，走到水库后欣赏美丽的风景吸收天然的芬多精后再折返回。当然，所有期待的健康效果，随着不断地坚持，健康也就随之而来。