导读：一般人常认为下背痛好发于年纪较大的人，其实这是错误的观念，20～40岁的青壮年也是高族群。根据临床显示，大约超过80%的人，在一生中都曾有下背痛的经验。疼痛控制黄金6招，帮助有此困扰的人一扫下背痛阴影。

下背部痛怎么办，推荐黄金6招甩掉下背痛

　　下背痛是一种症状，不是病，引发的原因很多，包括：腰扭伤、姿势不良所累积的肌肉酸痛、神经压迫、脊椎滑脱、骨骼退化、骨刺(退化性关节炎)，或癌症转移等，都可能造成下背痛。常见的下背痛族群包括：开车族、内勤久坐人员，尤其是喜欢长时间赖坐在沙发上看电视或睡觉的人。

　　下背痛成因多常因不良姿势引起，下背痛引起的原因有很多，大致分成三大类：

　　1.脊柱四周的软组织病变引起的下背痛：主要是支配各种动作的肌肉引起的下背痛，这是引起下背痛的最主要原因，占所有直接原因的8成以上。

　　2.脊柱病变引起的下背痛：大约占10%，包括椎间盘突出症、脊椎退化性关节炎(俗称骨刺)、僵直性脊椎炎等。

　　3.其它：包括脊柱、脊髓等之肿瘤、月经异常、怀孕，腹腔内血管疾病及情绪问题等，其发生率则小于10%。

　　下背痛大多是不良姿势维持太久，或使力不当所造成，导致支撑腰背部份的肌肉被过度使用而造成「肌肉疲劳」，并使这些肌肉的筋膜缩短，同时产生「激痛点」，若继续使用这些肌肉，并刺激到这些「激痛点」，就会感觉疼痛。

　　下背部痛怎么办呢?下背部痛如何治疗好呢?治疗下背痛有许多方法，若想治愈且无副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。利用所有会引发下背痛的每块肌肉，依据其动作的目的、位置、方向及生理性，设计出以下3组6个动作，可伸展到支配下背部活动的每块肌肉，并达到止痛的目的。