导读：子宫对女性来说是极其重要的器官，但常被忽视的卵巢，其实也扮演着同等重要的地位。 若卵巢机能受损，女性荷尔蒙则会分泌失调，连带影响自律神经紊乱，造成经期不顺、全身疲乏、忧郁等多种身、心理疾病。 因此西西女人网(www.xixinv.com)特别介绍了一个「卵巢回春腹式呼吸法」，只需要两个暖暖包，搭配腹式呼吸，便能够保持卵巢健康，还有解除便秘、预防膀胱炎的效果。

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　　腹式呼吸对卵巢的好处

　　在子宫的两侧，分别各有一颗卵巢，遵照大脑的指令来分泌女性荷尔蒙，并调整雌激素与黄体素的平衡。 不过女性在30岁之后，卵巢便开始老化，机能开始弱化，此外卵巢还是特别敏感的器官，会因不良的生活习惯而加速老化。

　　腹式呼吸的功效在于让横膈膜上下移动，按摩胃、肝脏、肾脏、脾脏等器官，促进血液循环，藉此活化人称「幸福荷尔蒙」的血清素，达到滋养卵巢、解除便秘、稳定自律神经的功效。

　　注：腹式呼吸，即有意识地去呼吸，吸气时腹部隆起，吐气时腹部紧缩，胸部呈平坦状。

　　背腹下方各贴暖暖包，加强卵巢修复，促进女性荷尔蒙分泌

　　此外，利用暖暖包贴在靠近卵巢处的荐骨和骨盆，可以软化骨盆底肌肉，促进女性荷尔蒙的分泌。 特别是荐骨下方的骨盆内脏神经，支配着卵巢、子宫、卵管、膀胱，保温荐骨，可以加速传导体内的营养素和氧气，提升免疫力，预防经痛、经期不顺、膀胱炎等。

　　【卵巢回春腹式呼吸法】这样做

　　准备材料：

　　两片暖暖包、瑜伽垫(可用坐垫、毛巾代替)

　　1.在荐骨与骨盆处，隔着衣服各贴上一片暖暖包。

　　2.盘腿坐在垫子上，跪坐也可。

　　POINT：盘腿坐时，两脚脚踝的交点要与肚脐延伸成一直线。

　　3.臀部的肉要平均发散在骨盆上。

　　4.骨盆垂直于地板，上半身挺直不驼背，放松肩膀挺胸。

　　5.双手轻放膝盖，伸长脖子轻抬下巴，脊椎要与头顶呈一直线。

　　6.可闭上双眼进行腹式呼吸，先吐再吸。

　　7.重复执行步骤6五次即可。